睡眠對ESG其實至要關鍵！ESG是環境 Environmental、社會Social和公司治理Governance三個關鍵字的縮寫，2023年一月立法院三讀通過《氣候變遷因應法》，將「2050 淨零排放」目標入法，正式畫押台灣對國際的永續承諾，在面向2050淨零排放的今天，你也許不知道和我們個人息息相關的睡眠，不僅影響到個人，更是影響ESG最簡單也最實在的關鍵！
2024年世界睡眠日倡議「睡眠平權，健康無虞」，個人健康固然重要，但節能減碳促進環境永續也非常急迫。因此台灣席夢思公司與台灣睡眠醫學學會，共同發起「2024•美眠救地球」(Sleep More, Save Earth.)運動，跨3/15世界睡眠日到4/22國際地球日，即日起，號召全台一起開始每天多睡15分鐘的日常減碳行動。
藉由睡前行為碳排放的調查，由睡眠醫學學會理事長北榮周昆達醫師領軍，提出「台灣睡眠醫學學會學者專家共同呼籲」的專業建議，幫助大家管理睡眠時間、設定減碳目標，一步步做到用美眠為個人身心升級，用美眠減碳救地球。
睡前滑手機是非常不好的習慣，同時延遲睡眠週期。圖／席夢思提供
每天多睡15分鐘，每年減碳 207 公噸
大多數的人睡前都在滑手機？無論你是狂追劇，或是以社交媒體聊天，這些睡前行為不僅影響到你的入睡時間和睡眠品質，也持續地在增加碳排放。
根據研究，每人每天多睡15分鐘，可減碳9公克，以台灣兩千三百萬的人口數計，一年全台灣可減碳207公噸；以一棵 EcoMatcher樹可封存250公斤的CO2e來算，就等於一年種下828棵樹。簡言之，早點睡，睡多點，不只是有益身心，還有益地球呢！
熟悉的睡前習慣，是個人健康與地球環境每況愈下的惡性循環
台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席，北醫睡眠中心李信謙主任指出，睡前滑手機是非常不好的習慣，同時延遲睡眠週期。當然，這樣的睡前習慣，也將造成了碳排放點發生；也就是熟悉的睡前日常損害的不僅是你的健康，還有地球的健康。
另一項全球暖化和睡眠品質的研究進一步指出了這樣的惡性循環。睡眠環境溫度是好眠的因素之一。2022年丹麥研究團隊將穿戴手環的睡眠資料和穿戴者所在地的氣象資料進行分析，橫跨68個國家，共蒐集47,628人的資料，使用客觀的睡眠資料獲得相似的結果，研究發現氣溫低時睡眠時間較長，氣溫升高睡眠時間則有下降趨勢，推測與延遲入睡時間有關。
若氣溫持續上升，預估到本世紀末，每人每年會少50-58小時的睡眠，平均至每晚約減少8-9分鐘的睡眠。氣候變遷正慢慢偷走睡眠，而晚睡、少睡更增加了碳排放且助長全球暖化。
救地球從「美眠」習慣做起
為了呼應台灣睡眠醫學學會、睡眠321網站的倡議，席夢思公司邀請Sunny王陽明一起推廣『美眠救地球活動』，活動還有美眠救地球的21日計畫「美眠簽到簿」讓台灣睡眠醫學學會學者專家陪你一起在短短21天內，養成每天多睡15分鐘救地球的好習慣，還可享有席夢思美眠購物折扣再抽席夢思床墊！一床席夢思，讓自己擁有美眠，自己早點和地球說晚安，展現減碳行動力！
美眠救地球活動網站：https://pse.is/5pj9n2
睡眠321網站：https://sleep321.com.tw/