蔡詩萍》3/10我的生日馬，大佳河濱公園完賽當生日禮！
【聚傳媒蔡詩萍專欄】為3/10我的生日馬，台北真讚杯美食公益馬拉松42K（大佳河濱公園）而作。加油，完賽當生日禮。
跑步，大概是我看過最激勵自己的運動了。我是指，那種你自己親身經歷，參與，而非只是旁觀者的運動。
若純粹旁觀者，那馬拉松未必適合，因為時間太長，不如其它運動項目，快速有感受。
跑步適合孤僻，適合熱鬧。你一個人跑，孤芳自賞，沒人怪你，跑步本身就是孤芳自賞的選擇。一雙鞋，或一雙夾腳拖，一條短褲，一件跑衫，或者再一頂帽子，你便可以出門了，口袋裡放些零錢，手機裡有支付軟體，OK啦，你可以出門跑步，無須掛慮了。
你若融入團跑，則有歸屬感，熱熱鬧鬧，生活自有其歡樂處，跑步讓你過得更為豐富。
一個人跑，跑給自己爽，快慢都是你的成就感。團跑團練，大夥嘻嘻哈哈，暗中較勁，實際和諧，成績多少是會進步的。
但我總感覺，跑步最有意義的啟發是，你只要肯出門，你就激勵自己了！
你一旦常常克服自己的耍廢心態，漸漸的累積了馬數，你也就不知不覺的改變了自己，你也就不知不覺的激勵了自己。
這是為何我要說，跑步是我看過最激勵自己的運動了。
何況跑步又何其的親民且便民。有人一雙跑鞋，數千，上萬，你去outlet半價就兩雙了！
你甚至一雙夾腳拖，隨意短褲，五分埔短衫，便可以出門了。
住家附近的校園操場，是你的跑場。住家附近的運動中心，跑步機，是你的跑場，不怕風吹日曬雨淋。甚至你住家社區的簡易健身設施，只要提供跑步機，那便是你專屬舞台。
喜歡戶外的，可以跟我一樣，除非天氣太差，否則，套上跑褲跑衫，穿上跑鞋，便出門了，沿著住家附近的社區環繞，跑著跑著，你認識了週邊的淺山，週邊的小溪，週邊的河堤便道，週邊的巷弄，週邊的山徑，乃至周邊早起或晚上出來運動散步的鄰居們，跑步激勵你，不只是體能的激勵，還是你心態上閉鎖、孤僻心靈的解放。
我始終以為，人願意往外看，往外走，這些意願這些動作本身，無疑便是在激勵自己。
人類若不激勵自己，文明不能開啟。人類不激勵自己，世間哪來傳奇！
激勵自己，不是一件容易的事，然則，也沒有那麼的不容易。關鍵是你，你必須行動。
離開自戀的沙發，離開自溺的手機，離開慵懶的軟床，離開令你困擾的難題，是行動的開始。
穿上跑衫跑褲，套上跑鞋，戴上帽子，對著鏡子調整心情，是行動的開始。
打開門，深呼吸，走出門，抖動身軀，是行動的開始。
清晨可能寒風颯颯，可能風和日麗，黃昏可能豔陽餘威，可能涼風習習，夜裡可能舒適宜人，可能冷冽刺骨，但你一旦打開門，走出門，闔上門，你便把自己鎖在門外，外頭是一個開始，一旦開始，便是傳奇。
你激勵了自己。你行動了。鎖在屋內，你只有傳統；鎖在門外，起步，你才有傳奇。
每個新的開始，都不是容易的。每個新習慣的建立，都不是想當然爾的。
你肉咖的雙腿，很菜的身軀，在跑道上很可能才不過一兩公里，便氣喘吁吁，再一兩公里，便兩腿發抖，喘不過氣來。你若此時放棄了，你的激勵行動便就此打住。
你想激勵自己嗎？你想奮進自己嗎？那這開始的怯懦，猶豫，掙扎，你必須克服。
你可以放慢腳步，你可以調整一下呼吸的節奏，你可以仰頭望望天，你可以甩甩雙手雙腳，你可以扭扭頭頸，用幾百公尺的放鬆，準備再一兩公里的持續跑步。
五六公里。七八公里。十公里。你持續幾個月後，穩定維持十公里了。其實你不知不覺已有挑戰半馬的實力了。
半馬跑完，你很開心，很得意。不知不覺，你會有「為何不試試全馬的蠢蠢欲動？」
那真是，很蠢的勇敢，但可愛。你可能會很驚訝，「怎麼了？明明大半年前我還是個肉腳啊！」
是的，一旦你行動了，你便不知不覺的改變了自己。你不行動，你永遠不知道，半年後，一年後，「你可以是怎樣的自己！」
從不跑步，到可以完成十公里，你發現你不一樣了。從十公里，到完成半馬，你發現你更不一樣了。
在半馬以後，每次轉折點上，你望著一群群奔向全馬的跑者，你逐漸有點心動：我可以嗎？全馬可以開啟我另外一塊還沒有試探過的身軀，試探過的靈魂嗎？
疑問是動力，疑惑是詩意，啟動是史詩了。你又要展開另一段旅程了！你需要新的行動激勵。
以前你輕鬆的完成半馬，之後，你要艱難的挑戰全馬。你猶豫，你便停在半馬，你行動，你就有機會突破半馬。
全馬需要新的行動綱領。你需要更多的鍛鍊。您需要更強的意志。你需要對自我探索有更強的好奇心。
對，就是這種對自我探索有更強的好奇心，尤其是跑步，是跑馬拉松，最能激發的領域。
我是愛讀書，愛寫作的人，無論閱讀或寫作，都需要持續的耐力，才足以久讀，久坐，長思考。
跑步並不違和我的一貫閱讀與寫作。甚至，跑多了，跑久了，許多寫作的靈感，亦從跑步的流光中傾瀉而出。
閱讀、寫作、跑步，巧妙的，在我成為一個馬拉松人之後，彼此交錯，融會，譜出「我之所以為我」的新奏鳴曲，前後呼應，相互輝映，我感覺自己更快樂了，雖然我還是一個較偏向於自我獨白，內心小劇場擅長的人。
全馬對我最大的挑戰是，我是個後段班，有時還是會挑戰失敗。但我安於這種失敗。
或許是習慣寫作者的觀察力，無論是審視內心，抑或，往外觀望，我坐在路邊等裁判來註銷晶片，或坐在回收車上等回程時，都會一直在思索自己剛才的狀況，揣摩其他跑者的心情，進而以自己的想像力去勾勒「馬拉松人的意義」。
我從來就跑不快。但我仰慕前段班，敬佩中段班，熱愛後段班。上了馬拉松賽道，我就是激勵自己最大的典範。
我為自己跑，我跑給自己看。我不放棄，沒人能擋我的路。
作者為知名作家、台北市文化局長
照片來源：作者提供。
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