懷孕期間，孕婦過高的血糖會通過胎盤而影響到胎兒，可能會造成胎兒過大、肩難產、新生兒低血糖、黃疸等風險；對孕婦而言，則增加剖腹產率，提高產後發生典型糖尿病之風險。國健署表示，依據110年7月1日至今(112)年6月30日之孕婦產檢資料統計，孕婦在懷孕第24至28周接受產檢妊娠糖尿病篩檢服務超過23萬人次，初步發現異常率約17.2%，大約每6位孕媽咪，就有1位有妊娠糖尿病。國外文獻亦指出，在懷孕過程中患有妊娠糖尿病的婦女罹患第二型糖尿病的風險，較未患妊娠糖尿病婦女，增加了10倍；而且產後10年第二型糖尿病的發病率達20%，之後每10年再增加10%，千萬不可大意或輕忽。因此，該署提供「控糖5招」，守護媽媽與寶寶的健康。
國健署提供「控糖5招」，守護媽媽與寶寶的健康。示意圖：截自freepik
國健署長吳昭軍提醒，妊娠糖尿病的孕婦，其母嬰併發症風險相對較高，為降低妊娠風險，提供準爸媽控糖5招的飲食新選擇，提升準爸媽之孕期健康飲食知能，另提醒孕婦體重應依懷孕前體重做適當調整，以增加10至14公斤為宜，且須注意體重增加的速度，確保媽媽寶寶都健康。
有關「控糖5招」，國健署說明，第一招「六大類均衡攝取」，均衡攝取全穀雜糧類、水果類、乳品類、油脂與堅果種子類和豆魚蛋肉類，並多食用富含纖維的食物，如蔬菜、糙米、燕麥等，避免加工或醃製食物；烹調食物宜採清蒸、水煮、涼拌等方式，養成孕期定時定量的飲食習慣。
國健署進一步提到，第二招「優質澱粉不可少」，孕期需攝取適量碳水化合物，以供胎兒發育所需。建議選擇富含纖維的全榖雜糧類，如：糙米、地瓜、南瓜等，可避免血糖急速上升，減少攝取含精緻澱粉的碳水化合物，如麵包、麵條；第三招「高纖飲食可控糖」，足夠的纖維素能幫助準媽咪維持腸道健康、促進蠕動、預防便秘及幫助血糖穩定，又可以提供飽足感，建議每餐至少攝取一個拳頭大的蔬菜份量，且含兩種以上的蔬菜，以深綠色蔬菜尤佳，如：銀魚莧菜、蒜炒菠菜、清炒芥藍等，另外水果份量要控制，一餐約一個拳頭大。
國健署進一步提到，第四招「少量多餐更穩糖」，一次大量進食易造成孕媽咪血糖快速上升，建議以3正餐搭配1至3次小點心，少量多餐、定食定量的方式進食。點心建議以奶製品為主可增加鈣質的攝取量，如鮮奶240ml、無糖優格250ml。或綜合堅果一茶匙、5公克，或是茶葉蛋一顆等，較不影響血糖起伏；最後一招則是「NG食物停看聽」，注意食物中隱形的加工碳水化合物會影響血糖變化，且較沒有飽足感，宜減量攝取，如甜不辣、丸子、肉羹、炸雞外裹的粉等，並避免或減少油炸、糖醋、勾芡等烹調方式的食物。
國健署提到，為幫助孕媽咪瞭解自己和寶寶的健康狀況，該署提供14次公費產檢，包含2次貧血檢驗，建議檢驗周數分別為第12周前與第24周至28周之間。也提供3次一般超音波、妊娠第24至28周妊娠糖尿病篩檢、第35至37周產前乙型鏈球菌篩檢及2次產前一對一衛教指導，請孕媽咪定期接受產檢，以早期發現及早治療。準爸媽們若在日常生活中有飲食攝取的疑問，建議可找醫師或營養師諮詢改善飲食習慣，如有孕期照護問題，可至國健署健康九九+網站-孕媽咪好孕館，或孕產婦關懷網站查詢相關資訊，或撥打孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870，將有專業人員提供諮詢服務，歡迎準爸媽們多加利用。
本篇文章轉載自《 桃園電子報 》。原文：孕媽咪注意！妊娠糖尿病不可輕忽 快牢記控糖5招