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改善半夜尿急 尿不乾淨、半夜尿不停?三招立治「攝護腺」腫大,「四不吃」解除下半身危機

eNews新聞網/每日健康 2024.03.05 04:54

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攝護腺是男性生殖系統中一個關鍵的器官,負責分泌體液以維持精子的活動能力。然而,隨著年齡的增長,攝護腺的健康可能受到威脅,導致排尿困難和其他不適。

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根據國外媒體《UsNews》的報導,50歲以上患有攝護腺良性增生的男性佔總數的50%以上,這使得攝護腺問題成為中年男性健康的一大隱憂。為了幫助男性維護攝護腺健康,以下將介紹醫學界推薦的飲食和生活習慣,以及一些簡單易行的改善措施。

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攝護腺腫大的主要症狀包括:排尿急迫、尿流減少、膀胱無法排空、尿失禁、夜尿頻繁等,甚至會影響性功能,嚴重時還會增加骨折風險。

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伊利諾伊大學醫學院泌尿科主任 Kevin McVary 表示,幾乎每個男性都會有攝護腺良性增生,以及由此引發的排尿問題,但某些人的風險更大,例如肥胖、患有攝護腺病史的家族男性,糖尿病患者、及使用β受體阻滯劑(心臟病藥物)的人,都是較高的風險群。

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攝護腺腫大的症狀不僅影響生活品質,還可能對身體健康造成嚴重影響。然而,透過一些簡單的生活習慣和飲食調整,男性可以有效地緩解這些問題,甚至延緩病情惡化。

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根據McVary教授的建議,以下是幾項易於執行的生活習慣改善措施:

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1.睡前兩小時不要喝水及飲料。

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2.減少啤酒等酒精的攝取量。

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3.少喝含有咖啡因的茶、巧克力、鳳梨、櫻桃、檸檬汁。

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此外,根據健康新聞媒體《Healthline》的報導,飲食對攝護腺健康也有著重要的影響。研究顯示,攝取過多的紅肉、乳製品、酒精和飽和脂肪與攝護腺腫大風險增加有關。

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相反,攝取健康脂肪如魚類、酪梨、堅果和橄欖油則有助於維持攝護腺健康。因此,想要維護攝護腺健康的男性,除了避免上述的飲食和生活習慣地雷,還應該積極地將這些健康飲食習慣納入日常生活中,從而全面提升攝護腺的健康狀態。

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