掌握722原則　遠離高血壓

【記者劉彩雲/基隆報導】
高血壓是現代人的隱形殺手，是現代人首要防治的文明病，無明顯症狀，不容易察覺，同時是腦中風或是心臟衰竭的主要原因，不僅危及性命，對家庭易造成沉重的負擔。

依據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查結果，18歲以上國人的高血壓盛行率達26.8%，推估約有529萬人罹患高血壓，且盛行率隨年齡增加而上升。高血壓初期通常沒有特別感覺，需透過「定期測量」才能掌握自身血壓狀況，台灣高血壓學會提出「722」（諧音「請量量」）血壓量測口訣:
7-連續7天（天天量）
2-每天2回（早晚量）
2-每次2遍（隔1分鐘）取平均值

安樂區衛生所鄭代理主任呼籲民眾，近期溫度變化大，當溫度降低時，血管收縮，容易導致血壓升高，在安排外出、拜訪親友或出遊時，除了注意保暖外，更應該做好自我血壓的量測工作，及早發現及早介入。另外，血壓控制，維持健康生活型態也是不二法門，如採三低一高（低油、低糖、低鹽及高纖）飲食、保持適當體重、養成規律運動習慣、壓力紓解、拒菸酒等行為，共同為健康做把關。

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