體重破表！3款簡單動作 10分鐘燃脂

品觀點

品觀點/資深記者柯映青

2 年前

過年期間肥肉一圈！健身達人推薦10分鐘徒手燃燒脂肪，隨時隨地可在家輕鬆做。

扶椅子抬腿：瘦大腿及腰。左右邊個抬腿15下、共3組，感覺大腿內側肌肉酸感、具燃脂效果。

床上雙腿曲膝：將雙手手臂支撐身體，雙腿併攏抬起，先伸直、再彎曲，反覆動作15次、3組。瘦肚、練馬甲線效果佳。

客廳舉手深蹲：雙腳站距跟骨盆同寬，雙膝下蹲直至大腿與臀部平行。做深蹲基本動作加上雙手掛高，眼睛還可以繼續看電視，重複10次做3組，有感燃脂飆汗，練蜜桃臀。