【記者 鍾懿瑾／台北 報導】新生兒的睡眠問題是新手爸媽的首要挑戰，剛出生的嬰兒作息大多日夜顛倒，隨著寶寶長大後，就能夠漸漸的一覺到天亮。當然也有些寶寶滿６、７個月大以後，會有半夜驚醒或是喝夜奶狀況發生，這些都會影響父母和孩子的睡眠品質。
常常聽到長輩說「一眠大一吋」，表示寶寶睡著後，身體會分泌生長激素，才能長得頭好壯壯！新生兒一天睡眠時間為14–17小時，良好的睡眠品質來自於充足睡眠與休息，也是寶寶腦部與身體健康的發展關鍵，寶寶若睡得不好，爸媽的睡眠品質也會變得很差。
若寶寶睡眠時間不夠，會有什麼影響呢？
充足的睡眠是寶寶腦部、身體發展很重要的因素，寶寶沒睡好，會影響到日後身體發育；爸媽們則是照顧新生兒時會感到心累，常常因為寶寶半夜哭鬧，情緒不穩定，連帶影響了睡眠品質。
嬰兒睡眠週期分「非快速動眼期」和「快速動眼期」兩階段：
●快速動眼期：
此時大腦血流量增加，對寶寶腦部發育很重要。快速動眼期時，寶寶處於淺眠階段，因此特別容易驚醒，睡著時常有揮動四肢、吸吮等狀況發生，這代表他的大腦正高速發展中。
●非快速動眼期：
當寶寶進入非快速動眼期，就是逐漸進入核心睡眠，寶寶進入熟睡時生長激素開始分泌，對嬰兒的身體組織修護與發展有益，也有利於寶寶身體發長。
如何幫嬰兒建立良好睡眠習慣？
●減少光線和聲音的潛在干擾，自然入睡需要褪黑激素作用，在無光環境中身體才會開始分泌褪黑激素，因此，臥房應維持無光的環境。
●選擇支撐性和釋壓性的床墊，材質挑選上最好是可以護脊的。
●3歲以前的寶寶午睡時間應固定且不宜過長，睡醒之後應進行一些活動來消耗寶寶的體力，也能讓寶寶晚上睡得較好。
●晚上的餵食時間點和上床時間點要固定，建議這兩件事必須間隔至少30分鐘，別讓寶寶養成邊吃邊睡的習慣。
新生兒一天有三分之二的時間在床上睡覺，除了培養規律的睡眠習慣、營造舒適的環境，挑選好的寢具也是至關重要。
嬰兒床墊材質該怎麼挑？3分鐘快速比較市售材質優缺點
VE綿：
德國醫療級綿體、恆溫透氣、吸濕排汗，無添加化學藥劑的物理性防螨，完美貼合寶寶稚嫩身形，守護新生寶寶的脊椎；可水可日曬、方便爸媽清潔。
乳膠：
乳膠支撐性佳但容易聚熱，雖強調天然，但容易受環境影響而老化，有些床墊業者會添加抗氧化劑，乳膠最大的缺點是會脆化，過2–3年表層氧化就會開始變硬，接著會有碎屑掉落，容易導致寶寶呼吸道過敏不適。
聚酯纖維：
透氣性佳，方便爸媽們清潔水洗，但整體支撐、釋壓性較差。觸感偏硬，寶寶睡覺時，較無法貼合身形，久了容易影響脊椎發展。
記憶綿：
支撐佳但不可水洗日曬，夏天綿體較軟，但到了冬天溫度低就會變硬，品質較差的記憶床墊2–3年後就容易下陷。
睡眠影響到寶寶後天的身高、免疫力、體質、內分泌…等發育外，也會影響到寶寶的心理發展。新手爸媽營造舒適的睡眠環境，給寶寶安穩的睡眠，才能健康快樂成長！更多相關商品請看：https://mammy.tw/cYCZW （圖文業者提供）