冷氣團陪過年，恐探13度，護心不可少！醫師籲：8大心血管保健小秘訣

年前送走一波『霸王寒流』，氣象預報接續『龍年』新春期間，冷氣團陪過年，春節連假「先濕冷、後乾冷」恐探13度。嘉義大林慈濟醫院心臟內科主治醫師陳祈池提醒，高血壓、高血糖、高血脂之三高患者，以及肥胖、有吸菸習慣、缺少運動以及有家族遺傳心血管疾病之高危險群，農曆新年不採雷。

8大心血管保健小秘訣

在歡慶的同時保持心血管的健康，預防潛在的健康問題，陳祈池醫師提供「8大心血管保健小秘訣」，讓心血管疾病患者也可過個平安『龍』快樂年。

飲食控制

農曆新年通常伴隨著豐盛的美食。但對於心血管保健而言，健康的飲食非常重要。建議減少高脂肪、高糖和高鹽的食物攝入，以維持血壓和血糖的穩定。推薦民眾選擇低膽固醇、低飽和脂肪的食物，如魚類、蔬菜和水果。

控制糖分和鹽分攝取

儘量避免高糖和高鹽的食物，因為過量攝入可能導致高血壓和糖尿病等心血管疾病的風險增加。特別對於患有糖尿病的病患，長時間的血糖過高會導致嚴重的脫水和意識昏迷。高鹽飲食會導致血壓升高、水份滯留體內，從而加重心衰竭疾病。

定期測量血壓及血糖

在年節期間，由於飲食和生活方式的改變，血壓和血糖可能會出現劇烈的波動。建議患有高血壓或糖尿病的患者定期檢測血壓和血糖。患者應遵循醫師所開立的藥物處方，以保持血壓和血糖維持在治療目標範圍內。

定期測量體重

高鹽分的飲食攝取會導致水份滯留，從而加重心衰竭疾病。患有心衰竭的病患需要每日測量體重。如果體重持續上升，應減少水份及鹽份的攝取，或調整利尿劑的用量。必要時，請及早就醫。

控制飲酒

在年節期間，飲酒是常見的社交活動，但過度飲酒對心血管疾病不利。酒精可能導致高血壓和心律不整。患者應該限制飲酒量，男性每天不超過兩杯，女性不超過一杯。

保持適度運動

在農曆年繁忙的行程中，應盡量保持適度的活動。建議安排每天30分鐘的有氧運動，如散步、慢跑或游泳。規律的運動有助於維持心血管健康，降低胰島素阻抗，減輕體重，減低血脂。

調節壓力和情緒

節慶期間，社交活動和籌備可能增加壓力，激烈的情緒或壓力可導致心血管疾病。應保持心理平衡和情緒健康。聚會時專注在家人相處，避免談論爭議性話題。可嘗試冥想、深呼吸或放鬆的活動，減輕因壓力而引起的心臟負擔。

及早就醫

若身體出現任何異常或持續性症狀，切莫掉以輕心，應及早就醫，以免錯過黃金治療時間。常見的心血管疾病症狀包括持續的胸痛或不適、呼吸急促、一側肢體無力、嘴歪眼斜、言語不清、意識改變及嚴重的頭痛。若出現以上症狀，應到附近的醫療院所就醫。

在農曆新年期間，享美食、健康及『龍』幸福時光，也須留意早晚溫差，天氣變冷所造成的血管收縮、血壓上升，更要特別注意保暖，保暖衣物、帽子、口罩、手套不可少。最後，陳祈池醫師再三提醒，情緒不要起伏太大，以免造成血壓升高，誘發心絞痛、心肌梗塞或腦中風之發生。

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