農曆春節腳步近了，中醫門診發現，過年後因為出現眼睛乾澀、視物不清、眼屎多等不適症狀患者增多，會有一波就診潮。周大翔中醫師表示，避免年後眼睛疾病來算帳，尤其過年期間經常熬夜後，必需掌握3大步驟，包括：恢復全身氣血通暢、飲用護眼茶飲、按摩6大護眼穴位，才有助恢復眼睛明亮。
過年期間喜歡熬夜看電視、打電動玩具、打麻將、睡眠不足，甚至吸菸、長期配戴隱形眼鏡的人，往往會出現眼睛乾澀、見風流淚、怕光、視物模糊，還有疲勞感等不適。雖然，使用人工淚液可以短暫舒緩眼睛不適，但是，只要沒有持續使用，眼睛立刻變回乾澀狀態，感覺十分困擾。
中醫氣血平衡調整，恢復眼睛明亮
睿鳴堂中醫診所周大翔中醫師表示，中醫透過氣血平衡調整方式，讓身體氣血能調整回原始狀態，進而校正眼眶周圍微循環，當眼眶周圍循環恢復，身體自主可以適度分泌淚液及正確調整眼周肌肉，眼睛自然可以恢復明亮。
中醫：深度休息才能達到「養血」目的
中醫的理論認為：「肝開竅於目」，眼睛乾澀及視物不清需要從肝論治，晚上十一點以後是膽經與肝經經絡循行主要行走旺時，也是肝膽調養生息的時段，肝主藏血，若要順利將氣血往上輸送於眼底及眼周圍供給使用，正確休養時間需要深度休息，才能達到「養血」目的。
肝主藏血，若要順利將氣血往上輸送於眼底及眼周圍供給使用，正確休養時間需要深度休息，才能達到「養血」目的。
周大翔中醫師解釋，中醫典籍指出，《靈樞·大惑論》：「五臟六腑之精氣皆上注於目而為之精」，肝膽經絡氣血的調整不是恢復眼睛氣血輸佈唯一方式，消耗一夜氣血後臟腑能量耗盡，反映到身體最直接的包含身體代謝廢物排除效率減低、氣血輸送至末梢不暢、神經亢奮性無法有效降低，症狀表現常見眼睛乾澀、眼周圍眼袋水腫、眼周圍循環不佳導致黑眼圈、頭痛、頭脹、胃口下降、口乾、四肢水腫等。
熬夜後掌握3大步驟，恢復眼睛明亮
熬夜後掌握以下5要訣，恢復全身氣血通暢：
第一步驟：恢復全身氣血通暢
1.利水消腫：排除身體代謝廢物，能有效加強末梢微循環，甚至幫助消除眼眶周圍眼袋水腫。
2.臟腑氣血啟動：消除水腫後，啟動臟腑氣血，能有效疏鬆身體核心氣血至末梢及眼眶周圍末梢。
3.疏通頭部氣血：頭為諸陽之會，通暢全身氣血前，透過頭部穴位引導氣血順暢行走，具有導引功效，能加強氣血行走效率。
4.疏通眼眶周圍循環：透過穴位按壓除了能加強眼周循環外，也能適度舒緩眼睛周圍痠脹緊繃的不適感。
5.安神養血：利用多次閉目養神，一次10～15分鐘，能有效降低神經亢奮性，進而降低氣血消耗速度。
第二步驟：飲用護眼茶飲
另外，熬夜後也可以適度飲用護眼茶飲：
熬夜後護眼茶飲
材料：枸杞5g、菊花5g、鉤藤3g、天麻3g、麥芽3g、炒白芍3g、炒決明子8g。
做法：熱水悶約30分鐘，溫服即可，藥材可反覆沖泡至淡而無味。
功效：藥方主要透過柔肝疏肝及養肝血，來減緩眼睛不適症狀，熬夜後經常引起肝風動及胃氣不疏導致氣血瘀滯，透過天麻、鉤藤疏理肝風動，配合菊花、決明子清除肝熱，白芍柔肝及枸杞養肝血，熬夜隔日適度飲用，可以有效緩解眼睛不適及口乾口苦症狀。
熬夜後經常引起肝風動及胃氣不疏導致氣血瘀滯，透過天麻、鉤藤疏理肝風動，配合菊花、決明子清除肝熱，白芍柔肝及枸杞養肝血，熬夜隔日適度飲用，可以有效緩解眼睛不適及口乾口苦症狀。
第三步驟：按摩6大護眼穴位
除了飲用護眼茶飲，也可以按摩以下6大護眼穴位：
周大翔中醫師教導雙手摩掌生熱後，先用手掌或眼熱敷袋稍作眼周圍熱敷後，利用拇指及食指按壓眼睛周圍6穴位，按壓後深呼吸，讓眼球順時鐘轉一圈、逆時鐘轉一圈，往遠處看10秒，閉眼休息1分鐘，重複以上步驟5~10次。
1.睛明穴
取穴位置：眼眶內側邊緣與眼球間空隙，內眼角稍上方凹陷處。
2.攢竹穴
取穴位置：眉頭內端邊緣的凹陷處。
3.魚腰穴
取穴位置：瞳孔直上，眉毛正中央。
4.絲竹空穴
取穴位置：眉尾外端的凹陷處。
5.瞳子髎穴
取穴位置：眼尾外１指寬，骨骼凹陷處。
6.四白穴
取穴位置：位於瞳孔正下方，距眼眶約一橫指寬。
按摩眼周6大穴位，主要是透過按壓眼眶周圍穴位，促進局部微循環，按壓時可取穴位周圍痠脹感明顯處稍加力道加強，痠脹嚴重處按壓時間可以拉長，並且增加次數。
周大翔中醫師建議，生活中除了養成黃金睡眠時段11點前入睡習慣外，適度運動可以有效打開經絡氣滯狀態，以利氣血機能恢復加速。
周大翔中醫師表示，中醫針對許多因為工作久勞及熬夜後的調理，包含疏通頭部氣血的頭皮針治療、眼眶周圍促進眼周微循環的針灸治療、腹部溫灸治療、藥物調理等治療，都可以短時間內加速改善眼睛不適症狀，避免長期依賴人工淚液。
👉推薦閱讀：更年期易犯乾眼症，她竟一滴眼淚都沒有！名醫：防眼睛爆乾4要訣，必補omega-3好油
【延伸閱讀】
咳嗽不是病，咳起來要人命！李宜樺營養師：必吃5大護喉食物、少碰3大NG食物
暴飲暴食胃潰瘍發作，上腹疼痛要人命！康涵菁中醫師：飲食4要訣，打好保「胃」戰
久坐害腰酸背痛、肥胖找上門，揪出3大元凶！謝炳賢醫師：5要訣舒緩腰酸背痛
資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/244/93209
喜歡本文請按讚並分享給好友
更多健康資訊：華人健康網
https://www.top1health.com