蓮霧，不僅產量豐富，其每100克含有水分90克、膳食纖維0.8克、鉀95毫克、鎂6毫克、維生素C10毫克等8種營養素，並且熱量極低，僅35卡，成為減肥族群的理想選擇。
蓮霧的4大好處
1. 減肥利器
蓮霧不僅熱量低，含水量高且富含膳食纖維，適合作為餐與餐之間的點心。其能提供飽足感，防止亂吃高熱量零食，同時促進排便。
2. 低GI值水果
屬於低GI水果，含糖量不高，即便是糖尿病患者也可食用。國外研究顯示，蓮霧成分有助於改善或預防糖尿病，但需注意品種，避免高糖份品種。
3. 促進腸胃健康
蓮霧富含膳食纖維，有助於改善便秘，且豐富的水分能夠軟化糞便，提升腸胃健康。
4. 抗氧化防衰老
含有維生素C、類黃酮、類胡蘿蔔素等成分，具有抗氧化效果，有助於對抗自由基，延緩老化和減輕發炎反應。
蓮霧的攝取注意事項
儘管蓮霧具有豐富的營養價值，但以下3類人應注意攝取量：
1. 月經期女性
蓮霧屬涼性水果，建議女性在月經前幾天和生理期間避免食用過多，以免對經痛產生不良影響。
2. 排尿問題者
對於有尿失禁、夜尿等問題的人，攝取過多蓮霧可能使症狀加重，應適量食用。
3. 體質偏涼者
蓮霧屬涼性水果，體質虛寒的人宜避免過量攝取，以免加重症狀。