在人體當中，光是水分就佔了70%，因此補水對我們來說是一件不可或缺的事情，若是水分攝取的太少，不僅容易影響泌尿道的健康，還可能導致皮膚、腸道等器官出現問題。上璽中醫診所余雅雯醫師指出，飲水相當重要，而其補充的時間也有講究，搭配人體五臟運行時間除了能補充足夠水分，還能夠增強體內排毒功能。
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圖／補充水分對人體相當重要。（擷取自FREEPIK）
余雅雯中醫師分享，曾經有一位女性患者因為膀胱發炎，泌尿道也因此出現很重的異味，長期透過吃消炎藥治療，卻導致腸胃不適，甚至水喝多了會想吐，她於是減少了攝水量，轉而喝有糖飲料，之後來就診時醫師發現按壓肚子會有腹水音，並沒有達到多喝水舒緩泌尿道發炎的效果，因此利用中藥來排除腹中不消化的水，也建議她在下午的3-5點間多喝水，泌尿道發炎的情況就漸漸減少許多。
關於補水的正確時機，余雅雯中醫師說明，每天早上起床後，尤其是在早晨5-7點間，正好是大腸經運行的時候，此時飲用1杯約500c.c.的溫開水，既可以補充夜間睡眠喪失的水分，還能刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，改善便秘；下午3-5點間則是膀胱經運行期間，補充水分可助增進泌尿系統排毒，同時降低中餐到晚餐間的下午茶飢餓、增加飽足感。
到了晚上的5~7點，是腎經開始運行的階段，也是普遍人們吃晚餐的時間，在這時段補充水分不但可以增加食欲，也不用擔心會吃太多，因為水能提升飽足感，所以有減重計畫者可選在此時喝水，不過也容易刺激胃酸，所以胃不好的民眾要特別小心。
余雅雯中醫師表示，喝水的好處很多，尤其一早起床的時候，身體其實堆積了整晚的廢物，這時候喝上一杯溫開水，就能幫助新陳代謝、調整體質和生理機能。若是有些人比較容易口乾舌燥的話，則建議可以在晚上8-9點喝酸梅汁或是由人參、麥冬、五味子組成的生脈飲等收斂陰液的飲品。
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