本週氣溫急遽下降，許多人在天氣冷時都會有賴床的情形，早上難以起床也造成不少需要早起的族群困擾，不過微創內視鏡重症醫師黃軒表示，早上賴床其實對於冬天的抗寒是相當重要的，而主要導致我們冬天起床困難的原因，主要因為就是冬天溫度太低、光照太少以及年末太過焦慮導致的。
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圖／許多人都有冬天起床困難的情況。（擷取自FREEPIK）
很多研究發現，冬天人們確實會比夏天睡得更久，這是因為寒冷的環境會使得身體需要消耗更多熱量來維持體溫，當能量消耗更多、新陳代謝加快時，我們就容易感到疲勞、無力起床，特別是冬季的清晨更會出現「生理抗寒的正常機制」現象，讓起床更加困難。
黃軒醫師說明，由於進入冬季之後日照時間縮短，陽光照射的強度也沒有夏日那麼強烈，這樣的變化會導致褪黑激素分泌減少。然而褪黑激素的分泌其實是有規律性的，當光線昏暗的時候褪黑激素會被刺激分泌，進而幫助我們維持好的睡眠狀態，因此當冬天日照減少及延後出現時，褪黑激素仍然會持續分泌增加，導致我們難以從床上爬起來。
每每到了年終都有許多事務需要處理，當所有事情堆在一起時，往往會造成不少人出現焦慮的狀況，加上冬季天氣又陰又冷，更容易讓人感到沮喪和疲憊，甚至影響到睡眠品質，黃軒醫師指出，隨著焦慮程度的增加，睡眠品質也會下降，晚上睡眠質量差，就容易造成清晨起床困難。
黃軒醫師強調，除了保持規律的作息時間、睡前減少使用3C產品以及創造舒適的睡眠環境等方法之外，在排山倒海的事情撲過來時，也要學會有效且平和的處理、面對，讓自己放鬆心情才能改善睡眠。尤其在冬天拉長睡眠時間非常重要，因為當我們多睡一下時，身體抗寒冷的正常生理反應，所以無需太過擔憂。
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