全球每年因慢性病死亡的人數超過4千萬。這些病症是由基因、生理、環境和行為因素長期累積造成的。令人振奮的是，透過生活型態的調整，實際上可以降低這些風險。
1名70歲的黃先生，退休後出門機會減少，睡眠作息與飲食規律大亂，血糖、血壓即使增加藥物也越來越難控制。深受困擾的他，經介紹到了奇美醫院老年醫學科主任蔡岡廷門診就診，在蔡主任的協助下逐步調整了飲食內容與睡眠作息、控制菸酒，並安排了很多團體活動。結果在藥物減少的情況下，血壓、血糖與各種生理指數反而改善了，不僅找回健康，也得到了嶄新的人生。
生活型態介入，降低慢性病風險
蔡岡廷主任說明，透過生活型態的調整，可以降低慢性病風險。生活型態醫學是以基於醫學證據的生活方式介入，包括以飲食模式、身體活動、睡眠、壓力管理、避免危害物質以及正向社會連接這六大面向，由受過訓練的臨床醫師給予治療建議，它的獨特在於它將生活方式改變視為疾病治療和逆轉的第一和最重要的療法，達到預防、治療及扭轉疾病的目標。
奇美醫院老年醫學科主任蔡岡廷表示，透過生活型態的調整，可以降低慢性病風險。（圖片提供／奇美醫院）
促進民眾健康體適能，實踐健康生活
日前，奇美醫院在成功大學光復校區中正堂體育館，與衛生局、成大運動AIOT聯盟、台灣健康城市聯盟以及臺灣生活型態醫學會等單位共同舉辦一場健康博覽會，在博覽會上，奇美醫院呈現許多精彩的展示和互動環節，包括飲食和身體活動的專業建議、正念練習、中醫養生等；奇美醫院的家庭醫學部也進行了多項健康教育活動，幫助民眾了解必要的健康檢查和生活方式的調整，為參加者帶來了豐富的健康信息。
落實生活小撇步，打造全方位健康新模式
蔡岡廷主任指出，預防與控制慢性病的關鍵因素包括健康飲食、規律運動、有效壓力管理、充足睡眠、避免有害物質攝入和積極的社交互動。這些要素的融合不僅可以預防和治療許多慢性疾病，還能降低心血管疾病風險、增強免疫力和心肺功能、提升心理健康和生活品質。健康的生活方式不僅是一種習慣，更是對自己的呵護和對生活的熱愛。
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資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/248/93175
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