本周寒流來襲，全台急遽降溫，今日最低溫甚至下探至六度，因此保暖工作變得相當重要。不過許多人應該都有相同的疑問，就是明明晚上睡覺時都有蓋好被子，為何醒來還總是感冒？對此，仁弘耳鼻喉科院長柯仁弘醫師表示要以「三明治蓋法」才能確實保暖。
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每當天氣開始轉寒時，只要將手腳伸出被窩就會感覺非常冰冷，尤其有些人因為想要讓身體更暖和，會將自己縮成一圈睡覺，但是這樣不但容易造成肌肉緊繃，還很容易會出現抽筋和落枕的問題，甚至會因為不小心把溫暖的熱氣外漏而著涼，反而造成隔天起床後出現流鼻水、喉嚨痛等感冒症狀。
想要在睡眠期間正確且完整的做到保暖，柯仁弘醫師指出，日本睡眠專家曾做過一個實驗，將毛被、羽絨被、羊毛毯三種不同材質的棉被以不同順序覆蓋，其中，將毛被墊在自己身體下方，並於身體上方蓋上羽絨被是最保暖的方法，也就是所謂的三明治蓋法，這種蓋被法不僅能夠隔絕外面的冷空氣，還能保住被窩裡的暖空氣，對於睡覺時的保暖相當重要。
此外，柯仁弘醫師也強調，千萬不要因為天氣冷就將口鼻悶在被窩裡，在這樣狀況下睡覺反而會因為缺氧而導致頭暈腦脹，所以建議可以將暖氣打開，以維持恆溫，避免因為溫差過大而引起過敏、鼻塞、流鼻涕等呼吸道問題。另外柯仁弘醫師提醒，有許多人會忽略頸部的保暖，因為心臟要將血液輸送到頭部時，一定會經過頸部的大動脈，而這邊有許多細小的交感神經和血管集中，所以要多注意頸部的保暖，才不會導致落枕或猝死的發生。
封面圖源：FREEPIK
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