（記者劉雅文／綜合報導）冬至是二十四節氣之一，也是北半球一年中白晝最短之日，習俗上會在這天吃湯圓，象徵增長一歲，但是醫師示警，在「冬至」節氣這天，應儘量避免在清晨和晚上出門，以防晝夜溫差較大，引起疾病發作。
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圖／莊可鈞中醫師提醒，有心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者，在「冬至」要特別留意晝夜溫差大。（GETTY IMAGES ）
翰鳴堂中醫診所莊可鈞中醫師表示，有心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者，在「冬至」節氣要特別留意晝夜溫差大，引起相關疾病發作，因為中醫認為，寒氣容易損傷人體的陽氣，人體內的血液得溫則易於流動，得寒就容易停滯。所以一旦天氣寒冷會使人體血管中的血液流動不暢，甚至引起瘀血阻滯，從而加劇心腦血管疾病的發作機率。
而且莊可鈞醫師提到，「風寒外邪侵襲，由口鼻或皮毛而入。」所以寒冷的天氣還會經常誘發氣喘、過敏性鼻炎患者的不適，也因此建議這類患者在冬至來臨後，要多留意預防疾病復發。
睡前「泡腳」、按摩「穴位」祛寒助眠，增加免疫力
莊可鈞中醫師解釋腎經起於腳底，腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連，所以足部的保暖至關重要，建議腎虛患者可以睡前泡腳20分鐘、按摩「湧泉穴」(位於腳掌底前半凹陷處，從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處)，並在睡覺時穿上襪子保暖，來達到養腎固精的作用。
另外，命門腎火為生命之源，可以用按摩方式來暖腎助陽。容易怕冷的人可以把雙手搓熱，每天花10分鐘按摩熱敷腰部的「命門穴」（位於脊椎上，第二腰椎下方，前方對應肚臍）及「腎俞穴」（命門旁開一寸半，約兩指幅寬）。
此外，莊可鈞中醫師也建議冬季陽光好的時候，可以多去戶外散步，溫煦腎陽，有助增強免疫力，但也要注意避免運動過量，大量出汗會使人體陽氣外洩，有違冬季潛藏精氣的養生原則。
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