職場上有許多事情要做，例如開會、寫報告、洽談事物等⋯如果有些事會讓你糾結做還是不做，首先請不要著急做。中國知名讀心師盧文建、教師彭振桓於《做一個情緒自由的人》一書中，運用大量案例和專業心理學知識，幫助讀者消滅負面情緒，找回人生掌控權。以下為原書摘文：
凡事想想為什麼
我們為什麼要彙報工作？我們為什麼要寫總結？我們為什麼要開會⋯⋯類似的很多問題似乎很無聊，但認真思考過這些問題的人，往往就不容易鑽入「牛角尖」之中。遇事先想為什麼，這是一個非常富有價值的職場心理習慣。
如果一件事，會讓你糾結做還是不做，那請你暫且相信我，首先請不要著急做，因為你的潛意識並不會讓你做好這件事，這時候你需要思考一番。
這麼說似乎又不是太對，人類的進步源於不斷的嘗試，如果都保持這種態度，那麼很多人豈不就止步不前了？話題還是要回到——你為什麼會糾結「做還是不做」。
你之所以會糾結，是沒能對做這件事的投入和產出進行有效的評估，很多事情並不只是它表面上所顯示出來的價值。舉個例子：打籃球本身可以健身、減肥，這就是表面的價值，但它實際上的價值卻遠遠不止如此。我們透過打球可以鍛煉自己的心肺功能，培養自己快速的反應能力，而且團隊間的彼此配合，還可以鍛煉自己的合作能力和大局意識。
同時，你還可以透過這個平臺認識更多的朋友，同時，兩隊對抗，可以讓你有更好地面對挫折、戰勝挫折的能力，也進一步激發了你的競爭欲望和上進心⋯⋯類似的好處，不勝枚舉，展開了說可能還得好幾頁紙。
所以說，當你評估一件事的時候，你也得先問問自己，我真的做了完全的收益和風險評估了嗎？當你做了各種各樣的評估之後，你還是猶豫、糾結，那麼再回到這段話的開頭，等一等再做也不遲。
如果不做會怎樣？
如果遇到了不得不做的事情時，不妨想想「我如果不做這件事，會怎樣？」這不但是防止你遭遇固執的職場心理習慣，也有利於初入職場的你在心態上找對角度。心態的角度一旦正確了，你就很容易成為那種做事討巧、效率更高的人。
這個世界上哪來這麼多感興趣的事情呢？很多時候啊，就是被逼迫著不得不去做。而且，很多東西做著做著，就會產生興趣，就是我們常說的「一開始沒興趣，到最後上癮了」。
這裡面後半部分有詳細的心理學解釋，人透過良性的回饋和自我實現，能夠萌發強烈的興趣和行為動機。然而，前半部分的事情也是需要解決的——只要經過代價和風險評估，那就放手去做好了。
我在自己的本職工作裡，一直扮演著多面手的角色——不但自己專業技術領域的事情要做好，其他諸如行政、人事、市場、宣傳、維修保障、外聯等工作都有涉及。這樣固然是頂著「能者多勞」的光環，但總歸會有一些時候是感到很累的。每當有本職之外的工作找到我，我就會問自己——這事兒我必須做嗎？如果不做會怎樣？
這時候我面臨的答案和處置方式就有兩種：如果此事沒什麼意義，或者這事兒我不做還會有其他同事來做，那麼我就可以先緩一緩，優先處理自己本職內的事情。有時候，你適當地拒絕或者暫緩，可以使得更專業的同事能夠接到這個任務，而你自己也獲得了時間和工作量上的解脫。
但如果這件事情本身有意義，而我不做就沒人做了，或者是最終不得不由我們老總來出面解決，那我還是做了算了——總不能讓整個部門乃至公司，因為這麼小小的一件事卡住，這既不利於集體的業務發展，自己也落不著好名聲。
（本文摘自／做一個情緒自由的人：保持職場清醒、識趣、減少做事干擾，成為人生順利組／高寶書版）
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