你家就是健身房，健康大富翁換你當

【勁報記者杜忠聰/臺南報導】跌倒是造成老人意外傷害非常重要的事件，然而，在與患者討論預防跌倒的重要性時常會遇到不少溝通困境，例如：「我沒有交通工具，去參加運動訓練班很不方便！我還要照顧孫子，沒有時間去運動！」、「我真的很想去運動，不過就是太忙了，我也怕運動完會太累！」、「上次跌倒是不小心的！我現在很注意，不會再發生了啦！」，面對各種拒絕方式的回應讓人苦惱不知該用什麼方式與他們回應。從年輕時增強「肌力」、累積自身的健康存褶、才能預防及延緩失能，現在就上臺南市政府衛生局網站「長者防跌專區」 https://p.tainan.gov.tw/u/rvjr ，有適合長者的運動影片，而且這些運動都可以在家做。

在家做運動「家裡就是健身房」，跟著影片動一動，影片音量字句清晰、有台語版及國語版、輔以身體動作說明，一個禮拜只要簡單三次的運動，就可以有效預防跌倒，不會佔用長輩太多時間，做完也不會太累，只要持續做一點簡單的運動，就可以預防跌倒。除了運動影片之外，網站上還有「長者防跌妙招手冊」，規律運動、遵醫囑用藥、改善防滑照明、外出穿著合身、善用助行器等，家屬們與長者共同來營造安全的居家環境，就可以有效預防跌倒。

本年度37區衛生所也結合行政區主要節慶活動，例如：芒果節、鳳梨竹筍節、慶端午龍舟賽…等辦理「長者防跌專區」設攤宣導活動，並透過衛生所官方網站及臉書粉絲專頁宣導防跌知能。希望民眾能多鼓勵家中的長輩，與其坐在椅子上一整天當個「大腹翁」，倒不如起身跟著影片動一動，當個健康的「大富翁」！