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不生氣的藏傳養生術》生活壓力導致心靈漏電?洛桑加參的「急救三步驟」助你補充能量,重獲活力!

民生電子報/韋石 2023.12.06 02:14

當我們的肌肉在重量訓練後感到疲憊時,一段休息往往足以恢復,但洛桑加參醫師在他的新作《不生氣的藏傳養生術:身心靈全面呵護的預防醫學》中提出了一個關鍵問題:當我們的心靈感到疲憊,那又該如何恢復呢?他探討了這一現象,指出人們在負重訓練增加後,身體的疲憊是可見可感的,而參加馬拉松或鐵人三項挑戰賽後的疲勞也同樣明顯。然而,他特別強調了一種不太被人注意的疲憊——「心好累」,這種心靈上的疲勞,雖然無形,卻對現代人來說至關重要。

心靈漏電急救法,補充能量三步驟!

跟肌肉痠痛、乳酸堆積的那種累不同,心感覺到累,又或者表現出低落、對外界一切不感興趣的徵狀,原因在於「漏」。在不知不覺中漏掉了生命能量,如同手機、電腦快要沒電之前,有些功能運作不了或是降速,我們這顆低能量的心,也會遇到類似的狀況,判斷力下降、思維力下降、不能好好地控制自己的意念、就連自律也變得很困難……諸如此類。這一週,三個補漏的步驟教給你,容易躁動不安、心難安定的人,一定要學起來:

步驟一無論你帶來什麼我都不收,原封不動拿回去吧

堅定、笑笑地在心裡說出這句話,謝絕、婉拒任何人在你的能量場上戳洞。這同時也是預防自己怒氣爆發的方法之一。以詐騙集團為例,今天有人慫恿你說,投出多少多少,將來能如何如何翻倍回收。話術再厲害都沒用,你如果不接受他的提議,那就不會有任何財物上的損失。同樣的意思,今天有人罵你、虧你、損你,你也可以不接收他的態度、言語或魯莽行徑。讓他的糞桶怎麼提來,就怎麼提回去。你若打算回擊,思量著如何潑糞回去,你接了招,就讓自己變成「有漏」狀態,反應得越激烈,漏洞越大,在還沒潑到他之前,自己就先被臭到了,能量也是大把大把外漏。這實在不划算。

步驟二、確認範圍,這是你的領地,你有絕對的主導權

接下來第二步就是劃定範圍。這範圍可大可小,端看你的能量和能力而定。能量越強、能力越大,領地也就越大。領地是什麼呢?就是你可以控制的區域,在其中,你有能力改變事件發展走向,你能創造各種「因」、收穫各種「果」。出了你的領地,就是境外,這是你管不到的地方。好消息是,既無管轄權,即便檯面上發生大大小小荒謬、離譜的事情,也可以只看看就好。無須氣得跺腳或發表不滿言論。西藏有句名言:「可以處理的事,就不必擔心,不能處理的事,擔心也沒有用。」境內的全聽你的,境外的你全都不用聽,就算聽見了,也可以不做任何反應。

步驟三、簽署和平協議,互助互惠為基礎,和他境互動

完成了前兩步後,我們不是要求你隱居或避世,而是要達成第三種健康狀態「社交安好」。這涵蓋了與周圍的和諧互動,根據世衛組織的健康定義,這同身體和心理健康一樣重要。關鍵在於與那些能互相激發潛能的人接觸,遠離不真實的人和事。要把你的能量集中在值得的人身上。雖然這樣的人不多,但他們是值得等待的。

擇木而棲,自選有緣人,遠離煩惱,悠然自得

重建清淨沒有煩惱的自在人生,從不隨便做反應開始,誓言守護領地內的智慧與善良、觀察理解境外風俗,擇善而從、擇木而棲,自己主動選擇願意結交的對象。有心種好梧桐,等你這隻鳳凰來棲的,才叫有緣人,到時候你再飛過去就可以。誰說看到樹就一定要降落?沒有這回事。把無謂的交遊、無謂的妄想降至最低,如此一來,不安、鬱悶、憤恨以及種種煩惱,將逐漸自然鬆脫。

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