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被子這樣蓋最好!天冷血管易收縮 中醫點「4食材」助禦寒 

粉健康/ 2023.12.05 16:56

二十四節氣中的大雪即將到來,近日溫度開始驟降,尤其入夜後氣溫更是寒冷,極大的溫差很容易引發心血管疾病,因此冬天該如何保暖,就相當重要了,因為急遽的血管收縮,可能導致中風、心梗等突發疾病。芙曦中醫診所院長王心眉醫師表示,出現中風、心臟衰竭、心律不整情況的病患,有一半的人都是原本沒有相關疾病史,完全察覺不到自己有風險,因此,不管在室內還是室外都應該要做好保暖工作,才能降低風險。

日常起居需注意保暖

王心眉醫師提到,在醫院裡最常遇到早上洗漱後突然不能動的中風患者,這是因為早上起床身體突然接觸到溫度比氣溫還要低的冷水,就很容易會造成血管急速收縮,所以最好使用溫水洗臉、刷牙,以預防中風。

另外,除了外出時要注意脖子和頭部的保暖之外,晚上入夜後氣溫更低,因此睡覺時的禦寒也很關鍵。王心眉醫師建議,末梢循環較差的族群可以選擇穿襪子睡覺,以免手腳冷到抽筋或無法入眠,此外,許多人睡覺會有踢被子的習慣,王心眉醫師建議可以蓋兩層薄被,不只更貼合身體,還能維持適宜的溫度。

攝取溫熱食物能幫助禦寒

從中醫的角度來看,屬性溫熱的食材能夠生熱保暖,因此王心眉醫師也列出以下幾種適合冬天進補的食物,不過切記不可過量,以免體內太過燥熱,反而出現口乾舌燥,或嘴破牙齦腫痛等問題。

1.肉桂:性味辛甘熱,能溫經散寒、補火助陽。

2.桂圓:性味甘溫,能補益氣血,養血安神。

3.老薑:性味辛溫,有發汗解表、溫肺止咳的功效。

4.羊肉:性味甘溫,在中醫醫典中,對補虛寒嬴弱的體質的有益,能補精氣、療虛勞、補益氣血。

最後,王心眉醫師提醒,患有高血壓、高血脂、高血糖等三高問題,或是有肥胖及心血管疾病的人,在冬季要更加注意日常的保暖防寒,以降低對血管造成的負擔。

圖/擷取自FREEPIK

 

封面圖源:FREEPIK

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