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輕鬆瘦身 中醫減肥新維度

報新聞/中國醫藥導報 2023.12.01 03:04

策畫、撰文/本草歐巴WIN WIN
 「我認為減重不光是吃進去跟排出去的問題,肥胖的原因千百種,如內分泌失調、生活壓力大、長期便祕等心理跟生理因素導致,而這些都能透過中醫調理從根本去改善,讓減重順利、身心變健康。」
 「體重管理」,是台灣30年不衰的最熱門議題之一,據統計有近8成的民眾都可望「再瘦一點」,台灣經濟部工業局預估2025年減重產值將達2,819億台幣,面對龐大商機,醫療院所、醫美保健產業、健身中心都推出許多減重商品與課程提供給想減重的人們做選擇。
 然而在碎片化資訊和過度商業的結果下,有些「很夯」的減重辦法效果有限且無法維持長久,更甚有的還會傷身導致機能衰敗。對此,本報特刊中醫白話文運動特別專訪中醫減重專家許淳彰中醫師,分享如何為自己規劃健康、持久又高效的減重心法。

肥胖不是病 是一種結果
 「前陣子有幾位經西醫診斷不易受孕的患者來看減重,有年紀較大、輸卵管堵塞、無排卵性月經、多囊性卵巢等原因,幾次治療後都說要暫停減肥,原因是因為懷孕了,她們都覺得很不可思議、很驚喜。」
 許淳彰笑道,這類減肥兼助孕成功的案例很多,原因在於看診時會為減重患者找出導致肥胖的根本,以月經不順為例,女性賀爾蒙和身體脂肪分佈息息相關,只要把月經調順,就能提高受孕機率,減脂也能獲得明顯的成效。
 許淳彰表示,中醫講求辨證論治,要依據患者的症狀回推找出肥胖的病因,便祕型肥胖的患者須先找出造成便秘原因,若是因為食慾不振或吃太少營養不足造成體虛而便祕,就要開促進食慾的藥方幫助排便順利;若是因愛吃冰冷、甜食、油炸物、久坐不動導致胃腸功能不佳而肥胖,就須優先調整脾胃。排便順暢後食物留在腸道吸收的時間減少,就有機會瘦下來,但不可因便秘就直接服用瀉藥,這樣無法真正解決問題,只是治標而非治本。
 其他如水腫、內分泌失調、壓力等都可能造成肥胖,許淳彰強調,患者的證型千百種,無法以一概全,還是需視患者的整體情況,應用「虛則補之,實則瀉之,寒則溫之,熱則涼之。」的原則,提供量身打造的個人最佳的減重策略。
赤字減肥法VS辯證論治個人化減重
 量赤字法,熱量赤字法是透過計算排出去和吃進來的熱量總和,吃少排出多體重就會減輕,是單純線性的計算模式,但是人體生理機轉非常複雜,還必須考量時間、心態、生活習慣等因素,不能單用熱量加減的概念去思考,以飯後1小時運動10分鐘和飯後隔天早上運動20分鐘為例,理論上應是運動20分鐘會瘦較多,但實際卻是,睡前熱量沒消耗完,就會在睡眠或休息時間轉換成脂肪儲存起來,此時再去運動效果大減,但若趁熱量尚未變成脂肪前就先消耗掉,縱使運動時間較短,反而效果更佳。

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