和伴侶相處多年，如何重新生出欲望？專家說，皮膚是全身最大的性器官。因此，平常就該多增加身體的接觸，比如擁抱、按摩，喚醒欲望。但切記，親密行為時，若沒辦法高潮，也別倒頭就睡。相反的，緩慢、大面積、輕柔撫觸對方皮膚，能連結彼此的心。此外，專家也分享4種性的實驗，大膽嘗試，有機會擦出美妙的火花。
50歲後的性愛，還會有樂趣嗎？
50後的性，還可能有新的樂趣嗎？專家認為，答案並非如一般人想像的悲觀。關鍵在於改變想法。荷光性諮商專業訓練中心諮商心理師、性諮商師呂嘉惠指出，這個階段想擁有美妙的性，得先具備一個觀念：性是需要學習的。尤其是50歲以後，因為男女皆面臨生理的變化，更需要新的學習，才有助於擁有健康的性關係，享受彼此呵護的愉悅。
比如男性的性器官，可能不再像過去那樣輕而「易舉」，容易被伴侶解讀為「對我沒意思了」；女性的陰道，也可能變得乾澀，容易引起性交疼痛。或者，皮膚不再那麼光滑，當對方拒絕發生關係，就直接解讀成「我失去魅力了」。
面對身心改變，除了尋求醫療協助，改善生理功能，心理上若能做好準備，從新學習有關性的一切，有助於雙方享受肌膚之親。
性怎麼學習？溝通、閱讀都是方法
性的學習，怎麼開始？以下是呂嘉惠的建議：
討論：你們願意花多少時間經營親密關係？
對許多人而言，這個階段可能是新生活的開始。也許孩子已經離家上大學，也許你正準備退休，或者正準備展開事業的另一個高峰。加上更年期身心帶來的轉變，此時和另一半坐下來，盤點往後的人生，再適合不過了。
討論時，重點有2個，分別是時間分配和性感受回顧。首先，在這個人生的新階段，你們希望怎麼分配時間？比如花多少時間在孩子、孫子身上，花多少時間工作，花多少時間經營親密關係。
其次，從交往、結婚、生子直到現在，兩個人共有的人生經歷中，性生活產生了哪些變化？你的答案，也許是：我們剛開始很親密，後來變成各忙各的，性就變得可有可無。其實，性不只是性，裡面也許還有心情，只是沒機會說。趁這個機會，分享心情，能讓往後的性關係更圓滿。
閱讀：挑本好書 拓展性的視野
接著，你們可以選一些關於性的媒材，比如電影、書籍，一起看、一起討論，並且試著應用在生活中。呂嘉惠建議，選擇材料時，避免把重點放在性技巧，而是應該以拓展性視野為目的。
比如，美國大學廣泛使用的教材《性的解析》，內容就包括性跟身體、怎麼經營親密的關係。由於這本書內容龐大，未必要從頭讀到尾，先翻目錄，找有興趣的章節閱讀也行。
想開口邀另一半談性？你得先學會取悅自己如果，你的伴侶在性這件事情上拒絕溝通、學習，但你又對目前的狀況不滿意，怎麼辦？呂嘉惠說，無論男性或女性，都該先學習如何愉悅的自慰。
樹德科技大學人類性學研究所教授林燕卿也建議，有空時不妨逛情趣用品店，買乳液、潤滑劑、按摩棒，先用自慰的方式激發情慾，探索自己對性的反應和需求。你愈了解自己的身體和情慾，愈能幫助對方了解你。
相反的，如果你沒辦法取悅自己，直接開口，無論怎麼包裝，對方都聽的出來你在抱怨。準備好之後，如何開口邀約談性？你可以告訴對方：「這個階段，我們一起學習如何面對彼此身心上的變化，陪伴彼此度過這些轉變。」
或者：「我們來討論，在什麼樣的狀態下，雙方比較容易覺得舒服。」把概念轉化成討論，避免指責，拋開「都是你的錯」的想法，對方比較願意接納你的提議。若你已經盡力了，對方依然不願意溝通，雙方在性事僵持不下，有解方嗎？
千萬別一個人苦悶著，可考慮找性諮商師，了解伴侶的狀況，找出卡住對方的點。嵩馥性健康管理中心主任童嵩珍提醒，每個人都該負起自己該負的責任，拒絕溝通的那一方，如果還愛對方，在意對方的感受，就該主動、積極和伴侶討論，尋求調整的可能。
多觸摸對方增加親密感
除了開口談性，不做愛的時候，讓對方感受到你的愛，也能「助性」。特別是在人生的這個階段，也許你們已經陪伴彼此多年，關係已從情人昇華成家人。此時如何重燃彼此戀人般的親密？。
林燕卿指出，在非性愛時間，可多找機會接觸對方的身體。比如平常逛街，牽著對方的手。每天出門前或回家後，抱一下伴侶。伴侶喊累的時候，幫對方做情趣按摩，消除疲勞。
呂嘉惠也說，皮膚是人體最大的性器官。平常2個人在家，可以不帶目的、大面積、全身性、緩慢的撫觸伴侶的皮膚。撫觸不是按摩，目的也不是刺激敏感帶，把身體推向高潮，而是為了增加親密感。
因此，動作一定要緩慢、輕柔，如果快速、急躁，容易讓人感覺不用心。撫觸的同時，可以把伴侶擁抱在懷裡，溫柔地說說話，讓彼此產生連結。家務分工上，事業比較忙碌的一方，即使沒時間協助家務，一個禮拜也該盡可能抽出1～2個小時，協助分擔部分工作。
不需要刻意分得很清楚、制式，比如星期一你倒垃圾，星期二我洗碗。重點是讓對方感受到：即使你工作忙碌，還是有心抽出時間，一起維持我們的家。
對方精心打扮，也別忘了大方讚美：「你今天穿得很漂亮。」讚美、按摩、牽手、擁抱乃至於分擔家務，當你的行動和言語，能讓對方感受到你對他的疼惜，享受魚水之歡時，也就更有機會提升雙方的滿足感。
此外，若孩子已離家念書或就業，你倆正面臨空巢期，不妨把孩子的東西收起來，把家重新布置成屬於2個人的空間。放下父母的角色，把生活重心放在自己和伴侶身上，找回戀人的角色，性欲才會跟著來。
日常4招激起「性」致
感情需要經營，2顆心才能靠近，身體也是。林燕卿建議，2個人有空時，不妨大膽一點，多做性的小實驗，增加放鬆、親密的身體互動，親密關係將更甜美。以下是4個建議：
- 手牽手去看一場性愛電影：你上次和另一半看電影，是什麼時候？比起戀愛中的伴侶，結了婚的夫妻，通常比較少上電影院看電影，遑論性愛電影。抽出時間上電影院看電影，而且是性愛電影，能替性帶來新鮮的刺激。
- 身體代替手，玩全身泡泡浴：和伴侶一起站在浴室裡，身體塗沐浴乳，把身體當手，像洗手時互相搓揉一樣，不帶任何目的，用身體幫彼此磨擦出泡泡。玩的過程如果引發性慾，開始性行為也很好。但記住，這個階段的男性勃起之後，能量不一定能蓄積到完成高潮。因此，不要糾結在對方有沒有滿足自己，比如強求高潮，或者一定要射精。呂嘉惠說：「50後的性，不是拚高潮，而是拚連結。」即使性表現不如預期，也別轉過身去，背對背倒頭就睡。這會讓雙方留下性愛不愉快的印象。相反的，試著擁抱彼此，分享感受，或者持續大面積撫觸對方的皮膚，能強化彼此的連結，讓你們更珍惜彼此。
- 性愛場景從房間移到客廳，在家就能找出新可能：親密關係已經模式化了？把性愛場景從房間搬到客廳，也許就能有新鮮感。以前，你們可能得等到半夜，孩子都睡了，才能在房間裡享受親密關係。現在，也許孩子大了，已經搬出去住，這時候，做愛就不一定要在房間，也不一定要在半夜，移到客廳、改成白天也行。此外，過去到了半夜，可能彼此都很累了，只想趕快做完、趕快睡覺。現在若時間和心情有餘裕，前戲可以做新的嘗試，姿勢也可以試著調整。比如，以前都是男上女下，現在可以嘗試女上男下。
- 幽會而非約會，有助於擦出性的火花：可視對方的接受度，偶爾上汽車旅館（MOTEL）玩，有助於兩個人擦出性的火花。林燕卿說，50後的伴侶不要只是約會，更要多幽會。外出吃大餐、看電影，都算是約會；相反的，帶著心意，做一場想要做的愛，才算幽會。
50後的性生活，換個角度想，舊的已去，卻多了更多點點滴滴的新探索。別用舊標準要求彼此，不妨開放、幽默以待，找到人生下半場的性福。
（本文獲熟齡媒體《50+》授權轉載，作者為林芳如，原文為：性，無論幾歲都需持續學習！專家：4個小實驗，夫妻重拾新性趣）
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