你有喝乳品的習慣嗎？依據衛福部「每日飲食指南」，國人每天應攝取六大類食物，「乳品類」是其中一類，「我的餐盤」亦建議「每天早晚一杯奶」。部分民眾習慣早餐配奶茶，或下午再來杯手搖飲料店的奶茶，認為這樣補鈣又營養，董氏基金會提醒，你喝的奶茶真的有「奶」嗎？
雖然不斷提醒，仍然有民眾誤以為「奶茶」是乳品類的一種。董氏基金會說明，其實市售奶茶可能添加奶精、煉乳、無水奶油等物質，奶精的原料為椰子油、棕櫚油、棕櫚核仁油等高飽和脂肪的植物油、玉米糖漿、酪蛋白、安定劑、香料、食用色素等，不具乳品類的成份和營養，難以補充蛋白質和鈣質。通常奶茶又會額外添加許多糖，易造成健康風險。
目前我國政府並無針對相關奶茶產品規範乳含量，故產品之間的實際乳含量落差很大！董氏基金會於近兩年調查手搖杯奶茶317件，並商請台灣商品檢測驗證中心協助抽驗22件，發現每100毫升乳含量落差很大(0%~96%)！其中有5件乳含量低於10%，僅有2件乳含量高於50%（據了解，其中1件是將純乳品加上抹茶粉，不再另外加水調配，乳含量估計可達96%，另1件則是使用濃生乳加上紅茶，乳含量估計約65%）。
針對包裝奶茶產品(液態)董氏基金會亦至大賣場、超市、超商等處調查共77件，發現：
近5成產品乳含量低於20% (38件)，其中有22件添加奶精，更有2成5產品乳含量乳含量低於10% (20件)，幾乎不含乳品。
乳含量高於50%的品項只有3成5(27件)。
董氏基金會食品營養中心提醒，不論手搖杯或包裝奶茶的乳含量多寡，其添加糖含量皆不容小覷，根據本次調查資料：
近6~7成添加糖含量每100毫升超過5公克。
近3~4成不但添加糖含量每100毫升超過5公克，乳含量更低於20%。
市售奶茶產品乳含量及添加糖量調查結果一覽表
市售奶茶產品乳含量及添加糖量調查結果一覽表。
國健署建議成人每日添加糖攝取量應在50公克以下，世界衛生組織（WHO）更進一步建議每日添加糖攝取量不超過25公克。董氏基金會許惠玉主任說明，添加糖指的是在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，若以每天攝取500毫升奶茶、每100毫升含5公克外添加糖計算，就已達到糖攝取上限，加上飲食中其他食物的添加糖攝取，若常常喝，長久下來可能為身體帶來負擔註。
小心奶茶隱藏的美味陷阱
儘管奶茶的茶香與奶香如此融洽、讓人齒頰留香，奶茶是國人引以為傲的國民飲料，深受各年齡層國人的喜愛，但要格外注意它們所帶來的美味陷阱！許惠玉主任提醒，近年因為消費者健康意識的抬頭，常見產品品名出現「鮮奶」文字，相較於「奶茶」，現階段「鮮奶」茶可能是相對健康的選擇。如果真的想喝奶茶來補充乳品的營養不妨親手做，自己泡茶之後再加入鮮奶或保久乳，不但可以依照個人的口味及攝取量來調配，也會知道添加多少糖、避免過多糖份的攝取；若購買包裝奶茶則要注意成分及營養標示及糖含量，才能喝得開心也喝的安心。
每天兩份奶，健康跟著來
董氏基金會提醒，乳品類主要提供優質蛋白質、鈣質、維生素B2，有助於身體的組成和骨骼的維護，每日攝取乳品是滿足鈣質需求最簡單的方法，建議民眾每天攝取1~2杯乳品(1杯240mL)，並優先選擇國產、在地乳品，可減少運輸時產生的碳排放、縮短食物里程，為環境友善盡一份心力。
董氏基金會呼籲，食藥署應規範包裝鮮奶茶產品應使用鮮奶才能取名為「鮮奶茶」，以利民眾從標示判斷，避免造成消費者誤導。
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資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/320/92835
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