伴侶「過度監控」讓你喘不過氣嗎？那你可能要好好檢視你們的關係！「窒息的愛」通常是指一個人對另一個人的愛過於強烈、過度依賴，而導致對方感到無法自由呼吸、感到壓迫和束縛的現象。這樣的愛通常會造成兩人關係的不平等，甚至會對兩人的心理健康帶來負面的影響。
心理學上稱之為「依戀焦慮」，通常出現在過度依賴他人的人身上，常見於親密關係中的一方，可能是因為過去的失去經驗、不安全的感覺或者人格特質等原因所導致。如果無法控制這樣的情感，容易對對方產生過度的控制，導致對方產生疲憊感、抵觸情緒等負面反應。
依戀焦慮通常是形成於「童年時期」
主要是由於缺乏安全的依戀關係，或者是遭受到重大的依戀關係傷害，而影響到成年後的依戀行為和心理狀態。一般來說，以下這些人比較容易出現依戀焦慮：
- 經常被遺棄、疏離或者忽略的人，可能會出現依戀焦慮，因為他們很害怕再次被孤立。
- 情感依賴性較高的人，通常會將自己的情感需求寄託在他人身上，當對方沒有滿足他們的需求時，就會出現依戀焦慮。
- 父母關係不良的人，可能會因為早年受到家庭環境的影響而產生依戀焦慮，因為他們缺乏安全的依戀關係。
- 曾經經歷過被拋棄或遭受背叛的人，會對未來的依戀關係產生不信任和焦慮。
- 無法應對負面情緒和壓力的人，可能會出現依戀焦慮，因為他們缺乏自我安慰和調節情緒的能力。
依戀焦慮5特徵
- 容易感到焦慮和不安全：這些人常常感到不確定自己是否被愛著，擔心自己的伴侶會離開他們。
- 過度需要確認：這些人需要不斷地確認自己的伴侶對他們的愛意，例如透過短信、電話、追問等方式。
- 過度關注：這些人對自己的伴侶過度關注，常常監控對方的行蹤和社交活動，以確認對方是否真的對自己忠誠。
- 避免分離：這些人害怕分離，對分離產生極大的不適感，因此常常試圖維持與伴侶的接觸。
- 不斷地道歉：這些人常常因為自己的焦慮和不安全感而感到自責和抱歉，即使沒有犯錯也會不斷地道歉。
因此，在親密關係中，建立平等、尊重對方的關係是非常重要的。不過，對於情感上過於依賴、無法自主的人來說，可能需要接受專業心理諮詢，以了解自己的情感問題，並找到解決問題的方法。
（本文獲媽媽經授權轉載，原文為：伴侶「過度監控」讓你喘不過氣嗎？專家：對象童年恐形成「依戀焦慮」）
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