今天10月24日是秋季的最後一個節氣「霜降」，再過兩個星期，就是「立冬」，吳明珠中醫師提醒，霜降不僅是秋冬氣候的轉捩點，也是人體陽氣由收到藏的過渡，這個時間節點後起居養生要開始注意防寒保暖，特別要注意5大部位保暖。
霜降是秋季到冬季過渡的開始，俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”，在此時節，晝夜溫差變化增大，要注重保暖，及時增減衣服，特別要注意足部和胃部保暖，以防寒邪入侵。霜降以後，隨著氣溫下降，「老寒腿」的發病會隨之增多，而慢性支氣管炎也容易復發或加重。
5大部位是保暖重點
人體的肩膀、頸部、腹部、膝蓋、腳5個部位是保暖的重點。抵抗力差的人，尤應按時增減衣服，以免寒邪入侵，導致生病。
日常生活養生要訣
至於睡眠方面，則應該“早臥早起，與雞具興”，早睡以順應陽氣之收斂；早起為以應秋氣之清爽，使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
在飲食方面，霜降過後，隨著氣溫的變化，人體氣血也會隨之發生改變，脾臟功能此時處於較旺盛期，現代人由於工作生活節奏快、壓力大，飲食不規律，喜食偏辣、麻、燙的食物，極易導致胃病發作，是慢性胃炎和十二指腸潰瘍病復發的高峰期。
中醫學認為“四季五補”，即春要升補、夏宜清補、長夏淡補、秋需平補、冬合文補。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。
霜降為季秋之時，肺金當令，燥氣太過，易鬱肝木而傷脾土。故應選用氣平味淡、作用和緩的食物，潤肺滋陰，益胃生津。可以適當食用梨、蜂蜜、甘蔗、芝麻、藕、栗子、胡桃、枇杷、荸薺、白果、乳品等食物；中藥則可以選擇西洋參、百合、玉竹、沙參、麥冬、天冬、山藥、黃精、桑葚、白扁豆等。
霜降節氣，若無風寒天氣或體內沒有寒氣，應儘量少用或不用解表發汗的食品，如大蔥、生薑、辣椒、芥末等；多食柔潤之品，滋陰潤燥、修護臟腑，彌補秋燥對身體的傷害。
平時要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣。
情緒方面要防秋鬱，晚秋時節，草枯葉落，觸景生情 容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱，所以秋天也是各種情緒疾病高發的時節。按中醫 “五行”理論，秋內應於肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒。所以，平時要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣。同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
另外，可以選擇在陽光明媚、氣溫相對較高的時間段外出登山、賞景，或者在公園散步、慢跑、做操……這些都可以舒緩心情，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達之心。
按摩穴位保健康
人體生理活動隨自然界陰陽消長的規律改變，在秋季，燥邪與風邪易侵犯人體，誘發感冒、鼻炎等疾病。
防感冒：按摩合谷穴、曲池穴等穴位可预防感冒。
防鼻炎：常按迎香穴可宣通鼻窍，预防鼻炎发作。
提高免疫力：常按足三里穴可提高免疫力，健脾胃，扶正固本。
滋陰生津：燥邪易傷陰津，可常按三陰交穴，以滋陰生津、潤燥清熱。
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資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/239/92696
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