50歲後女性常出現盜汗、熱潮紅等更年期症狀，但醫師提醒，除了調生養息緩解更年期不適，也要小心骨質疏鬆威脅正悄悄上身！台灣婦產科醫學會呼籲，更年期婦女應注意停經後的骨質疏鬆風險，特別是台灣骨質疏鬆比例高居亞洲第一，骨質疏鬆沒有明顯症狀，宛如「老人沉默殺手」，一旦發生骨折，恐陷失能照護隱憂。
台灣婦產科醫學會常務理事、奇美醫院婦產部部長兼生殖醫學科主任蔡永杰表示，隨著邁入高齡化社會，女性平均餘命已來到84歲，然而更年期從50歲前後就開始，等於女性有30幾年、即近三分之一的人生，都需與更年期不適一同度過。
延伸閱讀：
更年期進行「間歇性斷食」最剛好！專家揭「9大好處」不怕月經擾亂
骨質疏鬆成更年期停經後隱憂
蔡永杰指出，更年期不適除了健忘、注意力不集中、疲倦、失眠、情緒起伏大等症狀，以及停經後卵巢退化，可能造成代謝症候群、肥胖、腹部脂肪增加等心血管疾病以外，也要當心女性荷爾蒙低下，容易使骨質流失，造成骨質疏鬆甚至導致骨折的威脅。
蔡永杰說明，骨質疏鬆發生在亞洲的比例較其他國家更高，且女性發生率為男性的2倍，台灣骨質疏鬆造成骨折的比例，更是高居亞洲第一，雖然目前確切原因未明，但可能與體質造成維生素D的吸收率低下有關；其中，老人髖部骨折死亡率高達14～35％，比癌症更加致命，被譽為「老人沉默殺手」。
延伸閱讀：
骨折小心後遺症 術後復健先冷敷
停經後骨質疏鬆「3警訊」
蔡永杰警告：「骨折雖不是致命疾病，但會嚴重影響生活品質，導致失能照護危機。」他指出，骨鬆通常無症狀，直到跌倒或碰撞後才察覺，提醒女性民眾，若停經後發現自己有常腰痠、駝背、身高變矮等警訊症狀，就要當心骨質疏鬆上身，建議透過4招預防：
- 均衡飲食補充維他命D：如乳製品、豆類與綠葉蔬菜等
- 適度運動：如步行、舞蹈、核心訓練
- 危險因素預防：如戒菸、限制飲酒、防跌
- 定期骨密度檢查及諮詢
衛福部國民健康署副署長魏璽倫表示，人體骨骼在30歲以前達到高峰，之後隨著年齡的增加，骨質密度逐年減少，因此預防骨質疏鬆，絕不是等到年長才來做，從年輕存「骨本」很重要。她建議，每天喝1.5～2杯乳品，攝取高鈣食物如起司、黑芝麻、小魚乾、傳統豆腐、地瓜葉、莧菜等，有骨質疏鬆問題，應諮詢專業骨科醫師做進一步診療。
歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！