近期桃園有一名女子因騎車未戴安全帽遭員警攔查，發現她雙眼紅腫不停啜泣，經詢問後得知她因家庭、工作等諸事不順，有了負面念頭，員警隨即協助安撫開導。現代人工作忙碌生活節奏快速，壓力無所不在，這時如果有人及時給予協助、關懷，陪伴在一旁，就可以給予很大的力量，但總有幾個時刻，我們必須獨自面對那些負面能量。
壓力大負能量破表？張老師教3招可助紓壓。圖：截自freepik
我們的生活壓力來源多來自工作、家庭、財務…等，「2019年360°康健指數調查－Well and Beyond超越健康人生」調查結果顯示，台灣受訪者壓力指數持續上升，全球排名位居第二，僅次於南韓，高達96％的受訪者表示他們處於壓力之下。工作職場上的人際壓力、業績壓力；愈來愈高的物價、房租、沒有與其成正比增加的薪水；與家人之間的爭吵、瀰漫在小房子裡的不穩定空氣；以及愈來愈紅的健康檢查結果，這些要素編織成一張網，蓋在身上壓得我們喘不過氣。
既然壓力無所不在，我們不如試著與它和平共處，要如何調適這些生活中的壓力呢？「張老師」提供幾個方法:第一種「停」:將生活步調放慢，調整呼吸節奏，給自己喘息的時間；第二種「說」:找一個你信任的對象，訴說你遇到的問題和壓力，如果不想和他人訴說，也可以找個沒人的地方將壓力來源大聲喊出來，或是寫下心情日記抒發內心感受；第三種「做」:做會讓自己心情較為放鬆、開心的事，像是散步、看書…等。如果情緒依然有些低落，需要找人聊聊的話，可以撥打1980「張老師」專線會有專業的輔導人員協助您一起解決問題，陪你一起面對惱人的負面情緒，讓你再次拾起面對生活壓力的勇氣。
本篇文章轉載自《桃園電子報》。