夏天一到，你的臉是滿面油光，還是乾燥脫皮呢？通常在夏天，因為溫度、濕度都提高的緣故，需不需要保濕
什麼叫做皮膚保濕？
皮膚膚質好，會讓「面子」也好看，乾乾淨淨、不會讓人覺得邋遢。想要膚質好，要注意的就是皮膚角質層的含水量，以及皮脂的多寡來決定。皮膚若達到70%的含水量，看起來就豐潤、細緻；油脂若充足能鎖住肌膚水分，看起來就會有彈性、皺紋也會減少。
因此常說的「保濕」其實不只是「補水」，而是共包含三種層面：吸水、鎖水、潤膚。吸水可以加強皮膚角質層保存水分的能力，鎖水則類似能避免水分太快散失的防水層，潤膚則是將因缺水產生的細胞空隙補滿，保持細緻皮膚。
l 吸水成分：多半是水相產品，如玻尿酸、山梨醇等。
l 鎖水成分：多半是油相產品，從最為人所知的凡士林開始，到各種礦物油、椰子油、羊毛脂等。
l 潤膚成分：多半是油相產品，像是菎麻油等。
所以想要做好保濕，必須要注意「角質層含水量」跟「皮脂腺的健康」兩個層面，這都跟自己原本的膚質息息相關，必須先了解自己的膚質，以及環境因素，才能挑到最適合自己的保濕產品。
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保濕成分怎麼挑？
保濕之前先看膚質
膚質怎麼看？可以先將臉部簡單分為包含額頭、鼻翼、嘴巴、下巴的T字部位，還有臉頰及其他部位。
在沒有保養習慣的前提下，早上起床後，如果發現整張臉都出油，通常比較偏油性肌膚；全臉都不油不乾、像剛洗完臉一樣，比較偏中性肌膚；全臉都很乾燥、緊繃，則是比較偏乾性肌膚。但也有不少人屬於「T字部位出油、臉頰乾燥」的混合性肌膚。
l 中性肌膚：基本上不需要刻意保濕，只要選擇溫和的洗面乳做適度清潔就可以了。
l 乾性肌膚：是最需要保濕的一群，建議吸水、鎖水、潤膚三層面都要做好。
l 油性肌膚：因為本身就已經很會鎖水、也不需要潤膚，注重「吸水」的保濕即可。
l 混合肌：分部位各自保養。
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膚質看完看環境
除了看膚質之外，環境也是很重要的因素。
濕度：最適合皮膚的濕度是40~60%，因此在這個濕度之間、或是以上不需要特別「鎖水」，反而會因為太過油膩堵塞毛孔，容易長痘痘粉刺。如果是特別乾燥的肌膚，或是環境濕度在40%以下，才要特別注意鎖水保養。
氣溫：皮脂腺的分泌會隨著溫度上升而增加，藉此形成保護膜。因此高溫會讓皮脂腺分泌更旺盛，溫度每增加攝氏10度，皮脂腺分泌就會增加1倍。所以在高溫環境下基本上不需要做鎖水的保濕。
通常在夏天，因為濕度、溫度都上升，特別需要注意的是吸水成分的保濕層面，但也因為不少人會待在冷氣房一整天，可以按照室內的溫度、濕度去進行調整。
如何判斷保濕夠不夠
不過到底要保濕到什麼程度才叫「夠」呢？可以在擦完保養品20分鐘之後，感受一下自己的肌膚。
很油很膩：代表「鎖水」或「潤膚」的保濕過多，可以減少乳液等油相的保濕品。
肌膚緊繃：代表水分不足，或是肌膚已經有受損的狀況，可以增加「補水」或「潤膚」的保濕品。
原本覺得剛好，但很快就變得緊繃：代表水分散失快，可以增加「鎖水」的保濕品，例如凡士林或乳液。
保濕該怎麼做才最好
一、先守護自己皮膚的保護膜
皮膚有自然調節的能力，如果常常覺得乾燥、脫皮，或是一洗完臉就油光滿面，可能是皮膚保護膜被破壞，原因是過度清潔、或是環境引起。
如果皮膚的保護膜被破壞掉，無論怎麼保濕，水分都還是容易流失，建議先好好照護自己的皮膚，等到28天後皮膚舊角質代謝完，再來進行保濕會事半功倍。
l 避免使用強力清潔用品。
l 避免使用過粗的毛巾擦臉擦身，造成刺激。
l 室內環境因為開冷氣而太乾燥（濕度低於40%），請使用加濕器。
l 如果是因為戴口罩、或是衣物引起的敏感性肌膚，請就醫治療。
二、洗完臉之後，將水分用毛巾輕拍乾，不要用力擦。
三、先擦吸水的保濕產品。
四、油性肌膚的人擦一層薄薄的鎖水產品（或單純的凡士林）即可；乾性肌膚的人可以擦有鎖水、潤膚成分的產品。
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參考資料：
高雄小港醫院：夏日皮膚保養衛教
K A Engebretsen, el al., The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function and dermatitis, J Eur Acad Dermatol Venereol. 2016 Feb;30(2):223-49.
Zoe D Draelos, The science behind skin care: Moisturizers, J Cosmet Dermatol. 2018 Apr;17(2):138-144.
責任編輯：盧映慈
核稿編輯：呂宇真
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