尿失禁是女性的大敵，尤其產後與更年期的女性，往往會出現頻尿與漏尿的尿失禁惱人問題！因此，女性尿失禁的問題，可能比你想的更普遍。根據衛福部統計，35歲以上的女性自述過去一年中有尿失禁的情形者，就佔23.9%。婦產科張瑜芹醫師提供5招，助女性遠離尿失禁的困擾。
尿失禁主要分為：應力性尿失禁和急迫性尿失禁
尿失禁主要分為兩種類型：應力性尿失禁（Stress incontinence）和急迫性尿失禁 (Urge incontinence)。應力性尿失禁是指在咳嗽、打噴嚏或身體用力時出現尿液不自主流出的現象。應力性尿失禁通常發生腹腔內壓力增加時，尿液的壓力超過了尿道和骨盆底肌肉的控制能力而出現漏尿的狀況。
6種常見應力性尿失禁情况
婦產科張瑜芹醫師表示，相信不少媽咪朋友都經歷過懷孕後期大笑，或打噴嚏時，會不小心漏尿的狀況，多數人在生產完後，腹壓降低回到骨盆底肌可負荷的範圍，漏尿的狀況就會改善。而有些人是因為以下6種常見情况，導致應力性尿失禁的情況：
1.多次生產
2.老化
3.更年期
4.曾動過婦科手術
5.長期便祕
6.肥胖
張瑜芹醫師表示，發生應力性尿失禁的情況，就需要透過陰道雷射、體重管理、凱格爾運動、藥物治療，以及荷爾蒙補充等5大方式來改善。
發生應力性尿失禁的情況，就需要透過陰道雷射、體重管理、凱格爾運動、藥物治療，以及荷爾蒙補充等5大方式來改善。
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5招遠離尿失禁困擾
至於要如何預防失禁問題呢？張瑜芹醫師提供以下5招，助遠離尿失禁的困擾：
1.鍛煉骨盆底肌
定期進行凱格爾運動，有助於加強肌肉支撐。
2.維持適當體重
控制體重可以減少骨盆底壓力，降低尿失禁風險。
3.少喝咖啡
避免過度攝取咖啡、酒精，這類利尿的飲品。
4.規律排尿
養成定期上廁所的習慣，避免不自覺地憋尿。
5.避免便祕
可以多吃高纖維的食物預防便祕，有便祕問題也應注意，並積極尋求改善方法。
張瑜芹醫師提醒，已經有失禁情況的女性也別擔心，現在透過藥物治療、非侵入性的陰道雷射再配合日常生活習慣，失禁問題大多都是可以痊癒。有這類困擾的人不要害羞，尿失禁很正常，不妨找專業醫師診斷並擬定治療的方針，有助重拾正常生活。
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資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/234/92591
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