你也是天天滑手機，3C重度使用者嗎？甚至使用3C產品或追劇時，往往忘記眨眼，結果乾巴巴問題找上門？根據國外科技網站《Electronicshub》統計各國「螢幕總時數」排行：台灣「低頭族」每天平均要花7小時14分鐘在螢幕上，幾乎占清醒時間的4成左右。再加上空汙影響、外食族營養不均衡，深受「乾」苦困擾的人越來越多。
「乾」苦危機多，空汙、彩妝也別輕忽
眼科醫師王孟祺表示，有「乾」若困擾的人，不是只有老人，更有年輕化趨勢，不僅是上班族的頭號公敵，更已成為門診中常見問題。而背後原因，除了常見的3C產品使用過度，還有空汙問題和空調乾燥環境，女性常用的彩妝、假睫毛、長期配戴隱形眼鏡，都是潛在威脅因子；加上工作忙碌缺乏休息，日積月累，「乾」苦危機一觸即發。
如何擺脫「乾」苦的困擾？王孟祺院長表示，根據臨床研究，每日攝取6毫克葉黃素，可以保護晶亮，也可經由補充攝取Omega3脂肪酸，或是富含強抗氧化力的保健品來幫助晶亮，從日常維持防護力。
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葉黃素、玉米黃素、蝦紅素、花青素4大防護
提到日常養護補給，在耳熟能詳的葉黃素、玉米黃素、蝦紅素等成分之餘，營養師余朱青表示，花青素的來源一般存在於紅色和黑色（包括藍色、紫色）的蔬果中，例如紫玉米、紫洋蔥、紫山藥、紫甘藍、紫高麗菜、紫蘇、紅球甘藍，或水果如桑葚、蔓越莓、智利酒果、櫻桃等，能幫助營養補給，維持健康。
花青素的來源一般存在於紅色和黑色（包括藍色、紫色）的蔬果中，例如紫玉米、紫洋蔥、紫山藥、紫甘藍、紫高麗菜、紫蘇、紅球甘藍，或水果如桑葚、蔓越莓、智利酒果、櫻桃等。
但是，余朱青提醒，營養成分適量補充為宜，過多攝取容易造成負擔，根據自身生活型態、每日持續補充才是關鍵。消費者不妨選用好吸收好攜帶，便於攝取的劑型如液態或果凍狀。除了葉黃素、玉米黃素、蝦紅素、花青素有助晶亮之外，添加維他命A，也能提供晶亮養護力。
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資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/248/92473
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