【NOW健康 陳郁茹／台北報導】「要出門了、要遲到了，怎麼還在照鏡子？」、「這件T恤太短都露肚臍了，去換掉！」、「你到底要花多少時間照鏡子？唸書都沒時間了…….」對於青春期兒女在乎容貌、喜愛打扮的行為，有些家長可能不以為然，認為有時間打扮不如把時間拿去讀書。但青春期正是孩子展自己的身體意象（body image）的關鍵時刻，臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師饒怡君呼籲家長，可以嘗試4點策略幫助孩子建立健康的身體意象。
媒體鼓吹模特兒身材 兒盟調查逾半數學生受影響
身體意象是一個人對自己身體的認識與看法，其中往往受外在環境或社會文化影響，饒怡君說明，從心理學上來說，青春期孩子關注自己的外觀、打扮，正是在發展身體意象，是爲了建立自我概念與獨立而努力。
大部份的孩子在3歲左右開始能夠理解胖瘦概念，約5歲時逐漸接受外表的社會化觀點，10歲左右因發育身體產生較大變化，開始更關注自己的外表，此時來自社會環境的評價標準，攸關其身體意象發展。饒怡君提到，現今因媒體鼓吹，認為瘦才是理想體型、擁有強健肌肉才有男子氣概，這樣的審美觀，為台灣的少男少女建立了一個遙不可及的審美標準。
根據兒福聯盟官網資料，他們曾針對台灣2,791位國高中職生進行調查，結果發現約4位受訪者中就有1位身體形象偏低，近4成覺得自己身材不理想。學生的身體形象會受到同儕、家人和媒體影響而想改變外表，其中影響最大的是媒體，有53.1%學生表示電視節目會影響其對自己或他人外表的評價，超過3成5的人表示會努力追求達到明星或模特兒的外表和體型。
青春期建立自我形象 專家親授家長4招協助策略
如何幫助孩子建立健康的身體意象？饒怡君指出，家長可以試試下列4點策略：
▸1.尊重孩子的想法：青春期階段最終目的就是成爲和父母不一樣的獨立個體，孩子透過各種具有自我特色的打扮來探索統整出完整的自我，當父母否定其裝扮時，就等於是在否定孩子，易使孩子產生低自尊或低自我價值。家長們需要藉由尊重讓孩子們變得更加自信，給予孩子自由發揮的空間，對於孩子自己的穿搭給予尊重與肯定。
▸2.建立自信：對青春期孩子而言，認知能力仍在發展，因此即使有些價值標準未必合理，即使心中不見得欣賞，常會隨著流行的次文化而改變，這就是為了獲得同儕接納的從眾行為。如何讓孩子建立健康的身體意象，不被從眾行為影響其自我形象，取決於看待自己時的自信程度，父母可安排孩子參與多種有興趣的活動，當其從中得到成就或肯定時，就比較不會在意自己的外表裝扮是否跟同儕或流行一樣。
▸3.建立正確的審美觀：對於孩子注重穿衣打扮的行爲表現，只要是社會大環境下能接受的裝扮，父母都可以先不要用成人的標準去要求，而是展現欣賞的態度與孩子討論，設法瞭解其裝扮行爲的動機、對於所處社會情境的合宜程度，引導孩子在不斷嘗試的過程中，逐漸瞭解合乎社交的穿衣規範，理解社會規則與身體之間的關係，引導孩子發現自己真正想要的形象，藉此建立正確的審美觀。
▸4.澄清錯誤想法：利用一些與健康體態、裝扮的調查資料，讓孩子瞭解一些錯誤的想法和作為，例如許多資料顯示青春期孩子對於自己的體重、身體意象不滿意而減輕體重時，常會採取吃減肥藥、節食、催吐…等極端方法，不但危害身體健康，亦可能導致心理疾病。家長可以趁著孩子在觀看與裝扮、體態有關的媒體資料或節目時，引導對於媒體內容之審視，討論應該如何抵抗媒體的不良資訊，養成質疑不良訊息的態度，建立確實掌握自己身體意象的能力。
饒怡君強調，青春期是建立自我形象的關鍵時期，少男少女如何看待自己的身體更會直接影響其自我形象，社會文化在充斥韓團與偶像團體的潮流下，青春期孩子不滿意自己身體的比例越來越高，家長此時協助孩子建立健康的身體意象，鼓勵接納自己的身體與自我，將可促使孩子建立滿意的自尊與自我價值。
核稿編輯：陳如頤
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