今年的國曆 8 月 23 日是「處暑」。處暑是秋天的第 2 個節氣，曆書中記載：「斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。」意思是指夏日暑氣將逐漸消退。但在台灣，秋老虎持續肆虐中，到了夜晚才能感受氣溫稍降、涼風襲來。
中醫師周大翔表示，處暑於夏秋交接時期，這時氣候變化多端，養生之道應檢視氣血及正氣在體內作用機制的穩定度，用現代醫學眼光來看，就是所謂「免疫力」。
當人體正氣強，則免疫就佳，較能有效於氣候轉變時調節身體機能，避免此時節容易被誘發的過敏性鼻炎、氣喘、呼吸道疾病、皮膚發炎、消化不佳、排便不暢等發生。這時，周大翔建議按壓 4 穴位提升免疫力及體表禦風力。
按 4 穴位穩氣血提正氣
合谷穴
手陽明大腸經的原穴，具疏散風邪，開關通竅，清泄肺氣，和胃通腸，調經引產等功效，為常用開通全身氣機的四關穴配穴之一，透過合谷穴按壓可以開通氣機調節免疫力。
取穴：手部虎口，大拇指與食指掌骨間靠近食指處。
按法：每次揉壓 3〜5 秒，按壓 10 至 15 下。
風池穴
足少陽膽經，足少陽、陽維之會，又為陽蹻之會，為頸部氣血通往頭竅的交會處，按壓可以祛風、解表、清頭目、利五官七竅等，緩解頭痛、頭暈、眼睛疲勞，並改善臉部浮腫及肩頸痠痛等。
取穴：後頭部，微低頭在枕骨下方，兩條大筋之間的明顯凹陷處。
按法：以雙手大拇指指腹，由下往上揉按兩側穴位，約 2～3 分鐘。
翳風穴
手少陽三焦經，具散風活絡、聰耳消腫，主治耳鳴、口眼歪斜、牙關緊閉、頰腫、牙齒痛、顏面神經失調麻痺。當外來風邪或細菌病毒侵襲時，可以透過按壓翳風穴來緩解症狀。
取穴：位於兩側耳垂後凹陷處。
按法：以手指指腹按壓，每按 5 秒鐘停 1 秒鐘，共按約 1 分鐘。
足三里穴
足陽明胃經合穴，按壓足三里有增強免疫力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕的作用。古人認為針灸足三里能祛病延年，流傳著「灸足三里，得長壽」的養生秘訣。
取穴：膝蓋下約 4 橫指、脛骨旁開 1 橫指處。
按法：中指指腹施力按壓，按壓 3 分鐘。
生活這樣做打造免疫健康
周大翔提醒，今年颱風明顯較多，近期受到外圍環流影響，時常瞬間降下豪大雨，暑熱加上豪雨帶來的濕濁，容易讓人因濕熱感到不適；而早晚開始有明顯溫差後，夜間涼風一吹，特別容易感冒，應特別注意衣物的添加，穿件薄外套能抵禦風寒外感。
此外，「處暑」時節容易昏昏欲睡，不妨在午間閉目休息或短暫睡眠，有助於重啟身體氣機，為身體重新開機效果。當然，秋天宜「早睡早起」，避免過度耗損體力、損傷肺氣津液。
諮詢專家：頤鳴堂中醫診所主治醫師 周大翔中醫師
文 / 黃慧玫、圖 / 黃懷賢
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