好眠事務所》員工健康管理與睡好
【愛傳媒好眠事務所專欄】不被重視的員工健康福祉？根據行政院勞動部 2021 年數據統計，我國勞動人口僅剩1655萬，較前年減少 82 萬人。又2020 年中小企業白皮書的大數據調研顯示，53% 自願離職工作者是因為員工自認工作量無法負擔、時間壓力大之外，心理健康狀態也不被重視。同時，根據 104 人力銀行的調查，有 30.8% 的員工正在「安靜離職」，而且，其中有 59% 的安靜離職原因是不想犧牲身心健康及生活品質，只求工作與生活平衡。
睡不好會危害社會經濟！
睡眠影響不只是晚上，連白天的生活也會連帶影響。根據經濟學公式演算，臺灣雇主因員工失眠，每一員工單位損失 2.5 萬台幣，也就是說，睡眠造成的社會損失，在經濟方面達 667 億，在健康福祉面達3000億。
多少人是「主動失眠」？
劉小姐，今年35歲，在知名科技業公司處理行政事務，由於海外與國內訂單過多，劉小姐常常需要加班，甚至在做夢中都會夢到自己還在工作。但是，她卻在疫情期間，被告知裁員，後續輾轉才從其他同事得知，原來主管總覺得劉小姐白天工作太沒效率，導致晚上要加班，加班費給的不太愉快。
再忙，也要好好睡個覺。
睡好能帶給人體力、腦力與心力的提升，捨不得睡的忙碌工作者，常是因為「體」、「心」與「腦」的三角關係失衡，導致白日表現不好。劉小姐的「心」總是掛念「完成工作」，導致劉小姐「體」與「腦」失衡，反而影響「工作表現」。
這是「三小休息法」！
平衡這三角關係，可以參考吳家碩臨床心理師提供的「三小休息法」，那就是：每日30分鐘的小休息、每週3小時的小休息、每季大於一天的小休息。白天努力工作的你，好好的休息，不管怎樣，都要睡好，善待自己喔！
作者為好眠事務所睡眠管理師
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