牙齦萎縮已經成為現代人的文明病，尤其美食當道，不少人在大吃大喝過後卻忘記進行口腔清潔，導致牙齦惡化快速萎縮，本文將分享幾招能夠有效預防牙齦萎縮的方法。
淺談導致牙齦萎縮的可能性
牙齦組織逐漸減少，導致牙根暴露，就是經典的牙齦萎縮。常見原因有先天性牙齦薄弱、咬合異常、牙齒生長異常，或是不正確的刷牙、外在傷害、牙結石積累、抽菸等後天因素。
尤其是吸菸者因為尼古丁作用，影響牙周組織和自我修復，造成牙齦紅腫、發炎、流血。
撇除掉上述因素，牙齦本就屬於人體組織，會隨著年齡逐漸老化萎縮，只要不過度出血或是牙痛，都是屬於正常現象。
簡單判別牙齦萎縮症狀
牙齦組織出現這些症狀，代表可能開始有萎縮症狀出現：
- 牙齦比以前更紅
- 牙根露出部分變多
- 進食更容易牙齒痠澀
- 刷牙出血
- 牙根鬆動
- 牙齦和牙齒交界處有缺口
這些症狀可能導致對冷熱食品的溫度感到敏感，造成非常明顯的不舒服；更容易受到牙菌斑侵蝕，出現根面蛀牙以及龜裂的機率大增；最嚴重者可能會導致牙齒失去結構支撐，從原本的輕微鬆動變成直接脫落。
有辦法不靠就醫讓牙齦再生嗎？
很遺憾的是不可能，牙齦萎縮屬於不可逆傷害。有的人會透過油拔法，或是自行用非正規工具，清除牙菌斑和牙結石，但依舊無法讓牙齦回歸原本的良好狀況。
油拔法無法證實對牙齒有益，反倒可能造成身體不適；自行刮除也會有受傷風險，本文建議最好到診所掛號，交由專業醫師判斷與治療。
拯救牙齦萎縮的常見辦法
刮除牙根髒汙
牙醫會透過工具，刮除牙齒表面的牙菌斑與牙結石，這些刮除部分可能是平常難以清潔的死角，或是已經成形有硬度的牙結石，透過刮除牙根髒污，還能平滑牙齦與牙根表面，減少發炎和感染的風險。
洗牙
牙齦萎縮最通用的治療方式，就是透過儀器沖洗牙菌斑和牙結石，保持牙齦健康，這便是俗稱的洗牙。不少人發現洗牙後會有發紅痠痛的現象，這是屬於人體會有的正常現象，除了維持正確刷牙習慣繼續維護牙齦，也建議透過漱口水來預防牙菌斑孳生。
牙齦移植
如果牙齦萎縮狀況已經非常嚴重，那麼就會透過移植其他健康狀況良好的組織，並覆蓋在已經受損的部位，透過牙齦覆蓋保護牙根健康，也能改善口腔美觀。
牙齦翻瓣
適用於牙齦萎縮嚴重的患者，醫師會將牙齦切開，將牙齦內部的深處牙根和其他受感染組織進行清潔，確保牙菌斑和牙結石已經處理完畢，最後再將牙齦縫合。
牙齦再生
同樣適用牙齦萎縮嚴重的患者，透過可被人體吸收的再生膜，填補已經缺失萎縮的牙齦，依靠人體蛋白質和膠原蛋白，自然修復牙齦。
水雷射
近幾年開始普及的新興手術方法，利用水分子切割牙齦清除感染部分。雖然聽起來非常可怕，不過比起傳統雷射，水雷射的疼痛感會降低不少，而且傷口較快癒合，出血量也會大幅減少。
更重要的原因是，傳統雷射在治療期間，可能會累積過多的熱能影響口腔、其他健康牙周組織，水雷射則會透過水分子降溫。
該怎麼樣預防和減緩牙齦萎縮？
雖然前面段落提及，牙齦會隨著先天及後天，以及年齡等因素逐漸退化，但依然有許多方法能夠減緩和預防，而且花費巨額費用，在日常生活中就可以開始做起：
避免酸性食物
牙齒表面的保護層，是由鈣、磷、琺瑯質還有其他礦物質組成。酸性食物侵蝕這些物質，導致牙齒敏感、鈣質流失、牙齦萎縮等問題。
日常中帶有酸性的食物，最常見的就是柑橘類，檸檬、橘子、葡萄柚等等……，飲料部分則是碳酸飲料。建議食用完這些食物後，可以盡快刷牙避免它們殘留於口腔中。
做好日常清潔
除了我們每天都會做到的刷牙，使用牙線與漱口水同樣也能輔助口腔清潔。
每天建議至少刷牙兩次，分別是早上睡醒以及晚上睡前。在牙刷的挑選上則是使用軟毛牙刷，以免過硬的毛刷會導致牙齦出血，或者是刮傷牙齒表面。力道也不用刻意加重，採用小圓弧刷法徹底清潔牙齒，以及牙齦的交界處。
牙線則是可以清潔微小牙縫中的食物殘渣和細菌，漱口水同樣也能抑制牙菌斑孳生，建議每次清潔時都能一併進行。
攝取維生素C
人體無法自行製造維生素C，會導致膠原蛋白的合成效率降低，進而影響體內能修復牙齦的成分變少。除了透過芭樂、小番茄等水果攝取，我們也能透過攝取保健品來補充一天所需的維生素C。
回診追蹤
即使保持日常良好清潔，以及持續攝取營養成分，但牙齦依舊會隨著時間慢慢出現萎縮狀況。定期回診除了透過洗牙，更徹底地進行牙齦清潔，也能透過專業牙醫師的看診，時時追蹤牙齦狀況，現在診所都會建議每半年回診一次。
結語
對於牙齦萎縮相信不少人都已經知道如何面對，或許也很難過已經無法讓牙齦回到一開始的健康狀況。不過只要維持日常良好清潔，以及避免任何導致牙齦變糟的因素，就不必擔心牙齦過度惡化。同時定期回診追蹤牙況並洗牙，透過專業醫師的判斷，才能更了解自己牙齦的狀況。
關於牙齦萎縮還有更多詳細內容和相關知識，也建議各位前往原文以了解更多牙齦相關新知：有牙齦再生天然方法嗎？ 4招有效預防牙齦萎縮！