台灣國民健康署最近發布的報告中指出，腦血管疾病在國人十大死因中排名第五，驚人的數據顯示，平均每42分鐘就有一人因此喪生。而在這些腦血管疾病中，大多數為腦中風。儘管這種疾病的發生率正在逐年下降，但仍然值得我們認真對待。健康署長吳昭軍呼籲公眾必須全面理解腦中風的危險因子，並採取適當的預防策略，以降低風險。
▲ 平均42分鐘就有1人因腦血管疾病喪命（示意圖／Shutterstock）
腦中風發生的原因往往是生活習慣和身體狀況的綜合影響，包括：吸菸、缺乏運動、肥胖、高血壓、糖尿病、高膽固醇、心房顫動和有腦中風家族史。專家警告，如果一個人符合上述三項以上的危險因子，他就已經是腦中風的高危險群體，應該立即尋求醫師的幫助和建議。
要降低罹患腦中風的風險，首先要做的就是戒菸。善用戒菸門診或撥打免費戒菸專線0800-636363，透過專業的指導和支援，您可以成功戒菸，找回健康。
▲ 戒菸可降低罹患腦中風的風險（示意圖／Shutterstock）
保持健康的體重也是非常重要的預防措施。透過適當的飲食和規律的運動，每天保持30分鐘以上的中等強度身體活動，可以有效控制體重。同時，確保身體質量指數(BMI)在18.5~24 kg/m2範圍內，腰圍部分，男性應控制在90公分以下，女性則應控制在80公分以下。
另外，要定期監測健康數據並進行醫檢，特別注意血壓、血糖、血脂等數值：
- 血壓應維持在120/80mmHg以下，並遵循722原則來自我監測：連續七天量測，早晚各量一次，每次量兩遍。
- 空腹血糖標準值應保持在70~99mg/dL範圍內，特別是對於糖尿病患者，要定期檢查以有效預防併發症。
- 血脂的情況也應定期檢查，總膽固醇應維持在200 mg/dL以下，三酸甘油脂應保持在150 mg/dL以下，低密度脂蛋白膽固醇應維持在130 mg/dL以下，而高密度脂蛋白膽固醇對於男性應高於40 mg/dL，對於女性應高於50 mg/dL。
最後，心房顫動也是引發腦中風的一大隱憂。如果出現心跳不規則、胸悶、心悸或者容易疲倦等症狀，應立即尋求醫師的協助。
▲ 如果心跳不規則等症狀，也要立即尋求醫師協助（示意圖／Shutterstock）
腦中風的預防不僅關乎個人的生活品質，也關乎我們的家庭和社會。透過理解其危險因子，並採取適當的預防策略，我們可以將腦中風帶來的威脅降至最低，保護自己和我們所愛的人的生命。
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