減重還想喝飲料？聰明選不怕胖家醫科醫師林青榖推薦低負擔飲料攻略 !

【記者陳家珍／台北報導】炎炎夏日一杯飲料，是大家療癒身心的來源，但享受的同時可能也增加熱量攝取，讓飲料和肥胖畫上等號。依據食藥署食品營養成分資料庫顯示，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，每天一杯含糖飲料就超過每日糖分攝取上限，在長期飲用的狀況下，容易造成肥胖及提高罹患代謝症候群等慢性疾病的風險。

如何在維持健康與想喝飲料之間抉擇，家醫科醫師林青榖建議只要控制好飲料熱量、攝取頻率以及碳水化合物含量，例如選擇無糖或減醣的飲品，還是能滿足喝飲料的快樂，保持健康同時滿足口感需求，讓身體低負擔。而選擇含有豐富營養、少添加物的飲品，也是不錯的選擇。

對於想喝飲料又擔心熱量攝取的現代人，無糖飲料是首選，午後無糖紅茶以清新的茶香和純淨的口感征服了無數消費者的味蕾，為打造有別於一般無糖的苦澀口感，以獨家Twin Brew製法透過兩段不同溫度萃取茶葉：高溫萃取香氣馥郁的紅茶，低溫萃取滋味醇厚的紅茶，兩者調和完美呈現無糖紅茶的豐厚香氣與舒暢爽口後味。０卡無負擔讓純正的茶香在舌尖上綻放，用餐時搭配一口無糖紅茶，無論是清淡的沙拉、香辣的川菜，還是口感豐富的牛排，搭配午後無糖紅茶都能降低食物的油膩感，及提升整體的美食享受，讓人感到清爽又能解膩，且不用擔心攝取過多的糖與熱量，造成發胖或危害身體健康。

除了之外，口感清爽的生茶也受到消費者的青睞，生茶使用新鮮保存的日本冠茶葉，採用低溫萃取製法，提引出更多現摘茶葉獨有的香氣成分，並添加微粉碎茶粉增添餘韻，以茶味濃郁且無糖無負擔的特色，入口後層次豐富又不苦澀，是許多人的第一選擇。

現在人生活忙碌，下班後或周末也想來點酒精微醺感，但同時又擔心會攝取太多卡路里。淡麗GREEN LABEL採用獨家「芳香啤酒花」製法擁有香氣迷人、清爽順口的口感，並藉獨家製成技術，相較一般啤酒減醣70％*，一罐350ml熱量不到100大卡；喜歡清涼系風味調酒朋友，推薦無糖冰結調酒，冰結無糖是採用特殊「冰結Straight 果汁」，直接在產地將果汁冰點凍結，不經熱濃縮，清爽不甜膩的口感，廣受好評，在放鬆之餘也能大大降低對身體的負擔，更能輕快的享受酒精。

另外林青榖醫師也進一步表示，飲品中的添加物有很多種，有些可能對健康造成負面影響，應該避免或盡量減少攝入，例如 : 高果糖糖漿，容易造成血糖和胰島素控制水平不良，長期攝入可能增加患糖尿病、肥胖症等疾病風險。而人造甜味劑，如阿斯巴甜、蔗糖醇等，長期攝入可能對腸道菌群和代謝產生負面影響，另外加工食品中常見的人造色素，長期攝入可能對人體健康造成潛在風險，因此，建議選擇無糖或減醣的飲品，避免攝入過多的添加物，以保持健康。 (禁止酒駕，酒後不開車，安全有保障)