放屁越臭腸胃越差？醫澄清：都不放屁才該擔心！恐是「2腸胃疾病」徵兆

潮健康／編輯部

「放屁」為一種正常的生理現象，不過當氣味或頻率出現劇烈變化，就可能要注意可能身體正在發出警訊？重症醫學專家黃軒醫師於社群指出，一般成年人平均每日會放出13-21次的屁，縱然人體處於睡眠狀態，仍會持續放屁，且大部分放出的氣體是沒有味道的。

放屁越臭腸胃狀況越差？吃太多這些食物恐「臭屁連炸」

不少民眾會存有「放屁越臭、腸胃狀況越差」的迷思，實際上放屁不只與疾病或食物攝取有關，還有其他因素會影響放屁的情況。《美國胃腸病學期刊》刊載研究指出，「高纖飲食」與放屁頻率增加有關；而「低碳水化合物飲食」則可能導致放屁頻率減少。

至於放屁的味道變重、變得難聞，則可能與攝取過多「含硫食物」有關，例如大蒜、洋蔥、起司和豆製品等，這些食物在腸胃系統分解時容易產生難聞的氣味。黃軒醫師指出，偶有臭屁實是無須憂慮，但如果頻繁放出味道過重的屁，則可能是乳糖不耐症、發炎性腸道疾病（IBD）或腸躁症等疾病，建議盡速尋求醫師協助。

另一項2019年發表於《臨床胃腸病學期刊》的研究則發現，「益生菌」可能對腸胃道分泌的氣味產生影響。研究顯示，平時頻繁使用益生菌者的放屁量和臭味都會減少。這項研究強調益生菌在調節腸胃脹氣與氣味方面的潛在作用，但仍然需要進一步的研究來證實。

黃軒醫師進一步說明，除了飲食和益生菌攝取外，日常生活行為也會影響放屁，例如咀嚼口香糖、吸菸、吃飯或喝水速度過快、飲用碳酸飲料等，這些行為都會增加吞食空氣的機會，從而容易導致放屁。另外，當個人位處飛機機艙，艙內的氣壓變化會影響腸胃道產氣，也是導致放屁頻率增加的原因。

2021年發表於《胃腸病學期刊》的研究，則評估了運動對腸胃道產氣的影響。研究發現，運動能幫助加速腸胃蠕動、增加腹內壓，從而增加排氣量。因此，多運動有助於改善消化，但也可能增加放屁的次數。

特定族群可能會對自己放屁的次數和總量感到憂心，並認為「不放屁」會導致嚴重後果。黃軒醫師解釋，正常人的放屁次數和量會因個人差異、飲食習慣和生活方式而有所不同。一般而言，正常的放屁次數約在5-15次之間，每次放屁的氣體量則很少，大約在10-200毫升之間。

然而，如果發現自己已有一段時間沒有放屁，並且伴隨著腹脹、不適感、消化問題或其他相關症狀，要注意可能是腸胃道發出的警訊。例如，腸道阻塞可能會阻止氣體通過，導致腸胃脹氣、腹痛和嘔吐等狀況；另外，發炎性腸道疾病和腸躁症也可能影響氣體排出，引起腹脹和放屁頻率減少。

黃軒醫師表示，放屁次數和量因個人而異，但如果長期沒有放屁並出現相關症狀，應尋求醫師的建議並積極採取治療。放屁的頻率與氣味，不只與食物攝取有關，生活行為也會對放屁產生影響。如果自覺腸胃有持續異常的情況，並已經嚴重影響生活品質，應盡速就醫以期康復。

資料來源：
《不放屁的後果》－黃軒醫師
《你一直在放屁！放屁！放屁！》－黃軒醫師