匯流新聞網記者胡照鑫、韓羽婕／台北報導
很多人聽過芳香療法，但對於到底什麼是芳療？如何使用卻充滿著疑惑。IAA中華芳香精油協會國際芳療證照講師林慧真分享，芳香療法是一種古老而有效的自然療法，它可以通過香氣幫助放鬆身心、減輕壓力。這種療法可以追溯到古埃及時期，當時芳療已經廣泛應用於生活、醫療中。
想像一下，結束了一天漫長而疲憊的工作，全身心都感到疲累，渴望著能夠放鬆自己、釋放壓力。林慧真指出，放鬆緩解疲勞非常重要，因為長時間的工作和生活壓力會對身體和心理健康造成負面影響。例如頭痛、酸痛、失眠等問題，甚至多數家庭，因為過度疲憊，造成情緒上易怒、不耐煩，產生大量的爭執與誤解。因此需要找到一種有效的方式來放鬆身心，保持身心健康和積極的情緒狀態。
古埃及人相信靈魂不滅，認為只要屍體保存完好，他們就能獲得永生。林慧真表示，根據歷史記載，古埃及人在死後會使用由多種芳香植物製成的油膏塗敷在屍體上，製作成木乃伊，以期待未來的重生。考古發現表明，那些保存了數千年的木乃伊，皮膚仍然具有彈性，代表芳香植物具有強大的防腐特性，而且對肌膚具有美容養顏功效。
芳療一直以來在身體保健、疾病治療和宗教儀式中扮演了重要角色。如今芳療已成為一種廣泛應用的自然療法，林慧真表示，大家可以透過以下幾種方式有效減緩壓力。
1. 吸嗅精油：下班後，在回家前可以透過香氣建立一個開關儀式。將精油滴在手中，持續3到5次深呼吸。這種方式可以立即帶來放鬆的效果，適合在壓力過高或情緒不穩定時使用。
2. 按摩酸痛的部位：在洗澡後，將精油混合基底油，按摩肩膀、脖子。這樣可以放鬆緊繃的肌肉並釋放整天的緊張與焦慮。若能與家人之間互相按摩，還能為彼此的感情加溫。
3. 擴香：使用擴香機將精油擴香在室內。懶人必備的芳香使用方式，用輕柔的氣味創造一個放鬆的環境。
4. 睡前按摩頭部：若睡眠品質不好，在睡前透過頭部按摩改善。首先，選擇適合放鬆的精油，將1滴精油與基底油混合。用指尖蘸取油，從前額中心向外側按摩，再從太陽穴順著頭部兩側按摩至後腦勺，重複5到8次，可以提升睡眠品質。
林慧真表示，芳療是現代流行的自然療法，透過芳香植物，可以享受自然的香氣，獲得身心的平靜和舒適感。提醒大家，選購精油時，選擇有專業芳療師證書的機構或可靠品牌非常重要。可以避免使用低品質或合成的精油造成身體損害。另外，選擇精油需考慮個人身體狀況和需求，不建議隨意選購。為了安全有效享受芳療，請尋求專業芳療師的建議，別只聽商業廣告或非專業意見。
新聞照來源：CNEWS資料照
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