匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
要說什麼是台灣人健康最大的「沉默殺手」？一定非高血壓莫屬。國健署今（15）日分析110年國人死因統計資料指出，國人因高血壓導致心血管疾病死亡，包括：心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等，分別名列十大死因的第2位、第4位及第6位，且高血壓性疾病的死亡率及排行呈上升趨勢。國健署強調，想要控制好血壓，一定要懂得居家血壓量測的「722」原則。
5月17日世界高血壓日即將來臨，世界高血壓聯盟已經是連續3年倡議「準確量血壓，控制血壓，延長壽命」，呼籲世界各國政府重視測量血壓的重要性。
國健署慢性疾病防治組科長胡怡君表示，高血壓之所以有著「沉默殺手」的稱號，因為它是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子。且高血壓性疾病的死亡率及排行正在呈現上升趨勢。
問題在於，國健署107年健康危害行為監測調查結果發現，18歲以上國人一年內有多達23.6%沒量過血壓，置自己於風險之中而毫無警覺。
胡怡君說，台灣高血壓學會及中華民國心臟學會最新「2022台灣高血壓指引」，建議18歲以上民眾每年至少要在家量一次血壓，並搭配722原則：「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，取其平均值。如血壓值超過130/80 mmHg，醫師建議積極進行飲食、運動和作息調整，再進一步諮詢是否需要接受藥物等治療。
國健署指出，造成高血壓的因素有很多，包括吸菸、喝酒、缺乏適量運動、體重過重、攝取過多的鹽分等。提醒民眾預防高血壓最重要的就是定期量測血壓，做好血壓管理及從年輕時開始調整健康的生活型態，如採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食（三低一高飲食）、拒菸酒檳榔、適度運動（1天至少運動30分鐘）。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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