失智症在台灣逐年上升
根據台灣失智症協會的統計，截至2015年年底，台灣的失智人口已超過25萬，等同一個彰化市的總人口數。據北榮神經內科王培寧醫師表示，國內每天失智症人口增加25人，預計將在2040年時達到高峰，每天將會增加63人。失智症不僅會影響思考、判斷、注意力，更可能導致語言能力退化，失去生活自理能力，是中老年人最困擾的健康問題之一。
藥物治療無法根本扭轉失智症
阿茲海默症是失智症最普遍的類型，佔失智症人數50%以上。雖然醫學界不斷嘗試藥物治療，但大多只能改善症狀，無法從根本扭轉患者的失智情況。有鑑於此，尋找其他有效的治療方法變得相當重要。
神經學教授Dale Bredesen的逆轉失智症實驗
加州大學神經學教授Dale Bredesen在2014年底的《Aging》（老化）期刊中發表了一篇關於失智症逆轉的論文。他透過新的治療方式，針對阿茲海默症患者進行實驗，宣稱失智症竟然可以逆轉，引起了許多人的關注。
逆轉病例：67歲女性出現認知變化
在Bredesen的報告中，一位67歲的婦女成為最重要的病例。她的工作需消耗大量腦力，但在2年間出現記憶力減退的現象。她無法記得剛讀過的文字，甚至四位數以上的數字也無法記住。在熟悉的環境中也會迷路，連家中寵物的名字也分不清，情況愈來愈惡化。
家族病史調查後發現，她的母親當年也有嚴重的失智症狀，並在80歲時過世。她的家庭醫師告訴她，她可能會走向與母親相同的道路。由於她的經濟能力無法負擔長期照護的費用，她曾一度想要輕生。幸好受到朋友的鼓勵，最後她決定參與實驗性的治療。
14個生活習慣助她逆轉失智症
經過3個月的實驗治療，她的認知能力出現了顯著改善。不僅能記住電話號碼，閱讀和寫字能力也恢復如常。兩年後，70歲的她仍能繼續工作，基本上已經無明顯的失智症狀。Bredesen在論文中指出，她逆轉失智症的治療方式包含以下14種生活習慣：
- 不吃精製碳水化合物，減重10公斤
- 不吃麵筋、加工食品，改吃蔬菜水果，以及非養殖魚類
- 練習瑜珈，她目前還是一名瑜珈教練
- 減少工作量，每天打坐2次，每次20分鐘
- 每天睡眠至少維持7-8小時
- 每日服用0.5毫克的褪黑激素
- 每天服用1mg的維他命B12
- 每天服用維生素D3
- 每日服用魚油2000毫克
- 每日服用Q10，200毫克
- 勤刷牙，多用牙線，保持牙齒衛生
- 使用荷爾蒙補充療法
- 晚餐與早餐之間最少間隔12小時，晚餐必須在睡前3小時吃
- 每次運動30分鐘，每周4-6天
改變生活習慣有助於預防失智症
雖然Bredesen的實驗結果仍需更多研究加以驗證，但這個病例向我們展示了改變生活習慣對於預防和治療失智症的重要性。許多生活習慣，如健康飲食、運動、充足睡眠和減壓，對於保持大腦健康都有很大的幫助。
結語：失智症不是必然，改變生活習慣是關鍵
失智症不是老年人必然的生活終結者。只要我們願意從日常生活中下功夫，進行必要的改變，提高生活品質，便有機會預防失智症的發生。現在就開始實踐這些生活習慣，讓自己和親人都能遠離失智症的困擾。
參考資料：ncbi
參考資料：台灣失智症協會
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