現在社群媒體盛行，許多 APP 都提供各式各樣的美顏濾鏡，幫助人們修飾樣貌，讓自己看起來完美無瑕，但無形中卻助長「以貌取人」的社會風氣。尤其口罩解禁後臉部完全沒有東西遮掩，反倒加重兒少「容貌焦慮」，背後更是暗藏整形和霸凌的風險因子。
為了防範新冠肺炎，全台實施超過 3 年的口罩政策，出門前戴上口罩的習慣早已和我們的生活密不可分。不僅如此，人們習慣戴著口罩的生活後，口罩不僅變成一種時尚配件，口罩搭配局部彩妝更成為美顏新趨勢。然而好不容易可以脫下口罩，卻有不少人出現「容貌焦慮症」。
兒少容貌焦慮比例高，3 階段練習克服焦慮
台北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科主治醫師賴柔吟觀察，現在口罩限制解除後，不再需要戴著口罩，反而讓部分人無法適應，開始擔心全臉露出不好看，不想脫下口罩，其中又以青少年比例偏高。她指出，近來的確遇到有些青少年表達對脫口罩的擔心，尤其是原本就比較焦慮的孩子。
容貌焦慮其實偏向社交焦慮，賴柔吟提到，有這種傾向的孩子不全然都是對外表沒自信，亦有部分孩子是怕染疫而不敢脫口罩。畢竟口罩戴了 3 年多，要重新適應新的習慣，需要累積成功經驗，因此透過漸進式的脫口罩練習，慢慢延長脫口罩的時間，便能逐步地減輕、最後克服焦慮感。
- 第 1 階段：在學校脫口罩喝水時，可試著喝慢一點，延長脫下口罩的時間。
- 第 2 階段：如果不緊張，可以在吃飯時和同學離遠一點，邊吃邊聊天，既看不太清楚彼此容貌，也不會被口水噴濺到，是生理與心理雙重保障的方法。
- 第 3 階段：從熟識的朋友練習起，假日約逛街聚餐，再放鬆一點，脫口罩的時間也能延長一些。
以貌取人的風氣讓人因外貌而被霸凌
不過仔細去探究青少年為何感到容貌焦慮的原因，可能與現在「以貌取人」的社會風氣有關。賴柔吟也指出，青少年階段常發生因外表遭霸凌的情形。她說明，霸凌會一直持續，原因可能是沒被看到，或沒被處理，如果孩子知道如何求助，找得到人幫忙，情況可能會有效改善。
賴柔吟建議，家長可先從孩子口中了解事情原委，而不是直接到校興師問罪，也先協助孩子整理情緒，多了解孩子已嘗試過的辦法，對於後續與學校的溝通討論及相關處理辦法會有幫助。學校方面，賴柔吟提醒，霸凌者通常容易盯上常需被老師提醒、較弱勢的同學，因此處理有狀況的學生也需要注意其他同學的反應，否則容易助長霸凌的不友善氛圍。
孩子對外表沒信心，家長「對症下藥」來幫忙
在多重因素影響下，孩子難免容易對外表沒信心，家長該如何協助？賴柔吟認為，從能改善的做起，像是青少年常有的青春痘，可尋求皮膚科醫師協助；對於體態不滿意，可從運動與飲食先著手調整，父母可讓孩子了解，對照自己的身高，怎麼樣的體重才是健康的，幫助孩子健康減重。
同時，父母也應該從小就鼓勵孩子發展興趣、融入團體生活，不一定是追求學業成績名列前茅，享受豐富多元的生活、培養專長，並多開發其他才藝，比如手工藝、運動、烹飪，或青少年流行的 Cosplay（扮裝）等，反而更能有效提升兒少的成就感。
若是所有問題都排除，有些孩子還是對外貌不滿意，甚至提出整形的需求。賴柔吟表示，20 歲前尚未發育完成，容貌也還在變化，不建議太快整形。國外曾有案例，在青少年階段做了幾年評估及荷爾蒙治療後，決定做變性手術，到了成年卻相當後悔。青少年心性發展尚不穩定，觀察與討論的時間要拉長，對孩子的發展會比較好。
文／陳韋彤 圖／孫沛群
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