你每天都會看電視、滑手機嗎？或許有人會認為，每天花1小時以上的時間看電視並非太多，但仔細計算，所占比率其實不少。多益成績980分、日本學霸古市幸雄於《每日只要30分鐘》一書中，分享有效的學習法，幫助讀者省下時間，增進自己的人生。以下為原書摘文：
不看電視就能省時間
本章教你如何每天輕鬆生出2小時。那就是——不要看電視。「這也太簡單了吧！」你也許會生氣，但請容我詳細說明，也請你回答以下3個問題：
- 請問每天看電視兩小時，你能學會想要的技能嗎？
- 請問看電視能幫助你在5年後、10年後成為厲害的企業人才嗎？
- 請問你看電視看了這麼多年，有學會什麼技能嗎？
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答案應該都是「不」。3個簡單的問題明白指出：我們很難從電視上接收到有益的資訊。當然，如果是自然科學節目或是經濟趨勢節目，對企業人士來說是有幫助的，問題是，多數人看的都是沒營養的綜藝節目。
人體需要攝取食物來補充養分，你吃的東西是否營養，會影響你能否健康地成長。同樣地，輸入人腦的資訊會成為養分，影響人格與能力的形成。周遭環境的不同，以及輸入資訊的不同，會直接影響一個人的思維想法。
讀書和自我投資輸入的內容形塑了你的思考，並在30年後、50年後對人生產生劇烈影響。假如永遠只看沒營養的綜藝節目，10年後當然不會進步了。
你就先當成被騙，先試試看1星期⋯⋯不，3天不看電視吧。如此一來，本來那種「好忙、好忙」的感覺會消失不見，你會覺得「兩手空空」，無事可做。考慮到跟家人之間的關係，你可能不方便關掉電視，但是，你可以趁家人看電視時，讀那些沒讀完的書或專業書籍。
也就是說，當其他企業人士看著綜藝節目哈哈大笑時，你已經在認真磨練自己的技能。只要把過去用來看電視的時間當作自我投資的時間，就不需要犧牲睡眠了。像這樣，把看電視的2小時重新分配之後，你可以用1小時學習新技能，用另外1小時來陪伴家人。
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看電視花費多少時間？
即使如此，有人仍會抗拒，覺得「不看電視就沒辦法生活」。好，我們就來計算看看你每年一共浪費了多少生命（時間）吧。換算成數字一目瞭然。假設你1天至少會看2小時電視，1年約有52週×5天（非假日）×1（小時）就是520小時。
如果週末各看5小時的電視，就是52週×2天（週末假日）×5（小時），一樣是520小時。平日和週末合計看了1040小時的電視！更別提還有過年和節慶，電視會開比較久。我們就少算一點，先用這個數字下去除。
1040÷24（小時），相當於43天！也就是說，總是喊著「好忙、好忙」的你，1年其實花了將近1個月半在看電視。
再告訴你一個驚人的事實，把1040拿去除以24（小時）在現實上是不合理的，因為人平均1天要睡7小時，所以要用1040÷17（從24小時扣掉睡眠時間），答案是⋯⋯61天！換句話說，1年實質活動的時間當中，有將近2個月的時間都在看電視，比例占了1年總活動時間的17%。我再換個說法，只要你不看電視，就等於每6年就有多1年的人生（時間）從天上掉下來。
這件事在你剩下的人生裡會持續發生，假設你的壽命為80歲，一共多出了多少年的時間呢？舉例來說，現年32歲的人活到80歲，中間還有48年。只要這個人沒有看電視的習慣，和其他愛看電視的人相比，人生就多出整整8年的時間。因此，雖然數字上是活到80歲，但他等於實際上活了88年。
只要不浪費時間看電視，就能輕鬆延長人生的實質活動時間，不需要花冤枉錢購買那些保健食品。我主要是想讓你了解時間的重要性。要完全不看電視可能有點難，但只要少花一半的時間看電視，1年的實質活動時間就能增加1個月。
如何？換算成數字變得很好懂吧？請了解每天花時間看電視是多麼浪費時間的一件事。只要好好控制看電視的時間，很簡單就能騰出時間。把多出的時間用來念書，就能輕鬆打敗競爭對手。
如果你無論如何都要看，我建議先把節目錄起來，等之後再看。看時記得把廣告快轉或是跳掉，60分鐘的節目就能在40分鐘以內看完。我都用這個方式來看商業新知節目。
近年，網路已漸漸取代電視節目。假如你沒看電視，卻一直在亂上網，一樣是在浪費生命。請將上網、收信的時間壓在最低限度。附帶一提，我就是用這個方法，在上班族時期騰出許多時間，除了利用通勤時間看書，回家以後也讀了3、4小時的書。由於我是那種看到電視就會忍不住打開的人，當時家裡甚至沒有電視機。
（本文摘自／每日只要30分鐘：多益980分高手的必勝學習術，持續小單位的成功就能改變人生！／商周出版）