「穀雨」是 24 節氣中的第六個節氣，時間在每年的農曆 3 月中，即陽曆 4 月 19〜21 日，是春季的最後一個節氣，也是唯一將物候、時令與稼穡農事緊密對應的一個節氣。
東港馬光中醫診所主治醫師蘇英碩中醫師提到，俗話說：「清明斷雪，穀雨斷霜」，穀雨的到來意味著寒潮天氣已結束，天氣將轉為溫和有雨，有利於農作物中穀類作物的生長。
稻田在此時結出幼穗，因此又有「雨生百穀，夏將至」的說法。但由於穀雨時節的降雨增多，空氣中濕度變大，在這個環境之下，濕邪更易侵入人體，導致疾病。在穀雨時節該如何預防疾病呢？中醫師表示，應著重肝、脾的調養。
養肝這樣做！
蘇英碩指出，春天的肝氣本就較其他季節來得旺盛，如果在這個時期常感到口乾、口苦、眼出血，易怒或是睡眠不穩，可能就是肝氣不舒所導致。
此時應保持平穩的心情，把握好天氣出外踏青，或在室內從事適當有氧運動，透過活動紓解壓力也可疏肝理氣；同時減少熬夜、充沛睡眠，才能提升正氣去對抗外界邪氣；飲食上，則要避開吃辛辣及過酸的食物，以免使肝木更旺。
養脾這樣做！
蘇英碩表示，春季肝木過旺容易剋脾土，在此節氣吃了過多的生冷食物，脾胃功能就會更加下降，出現腸胃道症狀，像是脹氣、打嗝、食慾低下及排便不成形等。
同時，穀雨後降雨量開始增多，外界濕氣加重，過多的濕氣堆積在身體，就容易覺得疲累、頭暈頭重、噁心想吐、全身痠痛或水腫。因此，飲食上要避開生冷寒涼的食物與甜食，並且記得打開除濕機，減少濕氣對身體造成影響。
2 食療保健能袪濕健脾
蘇英碩提醒，在穀雨時節可用食療和按壓穴道來調養身體。飲食上，可多吃紅豆、薏仁、四神湯等。四神湯顧名思義是由四味藥材所組成，分別是山藥、茯苓、芡實、蓮子，此四種藥材溫和，皆有平補脾胃的功能。
紅豆，味甘酸、性平，有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能，適合濕性體質的人；薏仁，味甘、性平，能清熱、利濕、排毒，潤澤肌膚、健脾補肺，改善浮腫。紅豆跟薏仁煮成紅豆薏仁湯，能將身體多餘的水分排出體外，避免水腫、濕疹、大便濕軟、精神易倦沈重等問題，脾胃強健後，免疫力自然提升！
5 穴位保健助節氣調養
內關穴
- 作用：屬手厥陰心包經，按摩內關穴有助消除脹氣、和胃止嘔，也有調節自律神經的作用，幫助入眠、舒緩壓力。
- 位置：手心向上，從手腕橫紋條的中心點，往手肘的方向約 3 橫指處。
- 按摩方式：用大拇指按壓的方式來進行按摩，每次 5 秒鐘，左右手各 5 分鐘，可早晚進行一次。
陰陵泉穴
- 作用：屬足太陰脾經，有消除脾濕、健脾理氣的功用，也可以緩解腹脹、水腫、腹瀉等症狀。
- 位置：小腿肚近大腿交界處側邊，往前約一指寬凹陷處。
- 按摩方式：用拇指指端按壓，先順時針方向按揉 2 分鐘，再點按半分鐘，力度適中有感覺到酸脹即可，每天按揉 10 分鐘。
地機穴
- 作用：屬足太陰脾經，按摩此穴位可暢通脾經的氣血，改善腹脹、腹痛等脾胃疾病。
- 位置：在陰陵泉穴位置與內踝尖連線上。以側坐或仰臥姿勢，從陰陵泉穴往下 4 橫指，在脛骨內側緣處。
- 按摩方式：用食指指腹點按地機穴周圍，力度適中有感覺到酸脹感即可，每次 1 –3 分鐘，可早晚進行一次。
太衝穴
- 作用：屬足厥陰肝經穴，按摩可調理肝血、補氣，還有助減壓、安神的功效。
- 位置：在腳背的最高點，腳拇趾與腳食趾指縫交界點，往上 2 橫指（食指跟中指）處。
- 按摩方式：用大拇指揉按，力度適中即可，每次按摩 4〜5 分鐘。
行間穴
- 作用：屬足厥陰肝經穴，也是肝經的第一個穴位，按摩這個穴位能幫助打通肝經，有疏肝理氣、清肝瀉火的功效。
- 位置：在腳背大腳趾和第二趾之間邊緣的凹陷處。
- 按摩方式：用大拇指揉按，力度適中即可，每次按摩 4〜5 分鐘。
諮詢專家：東港馬光中醫診所主治醫師 蘇英碩中醫師
文 / 黃慧玫、圖 / 黃懷賢
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