【記者 朱達志／台東 報導】為向高齡族群宣導防跌的重要性，台北榮民總醫院台東分院附設幸福居日照中心已連續兩年邀請醫院的職能治療師前來教導長輩們如何預防跌倒的小技巧，治療師生動的說明加上實用的知識深受長輩們的認同與喜愛。
世界衛生組織2018年指出，全球每年約有64.6萬人死於跌傷，同年國民健康署對65歲以上老人事故傷害死亡原因統計發現，第一位為交通事故，第二位就是跌倒。此外，根據研究調查，65歲以上老人，30％曾跌倒，其中1/4的人因此嚴重受傷住院治療，所以對於長者來說，跌倒變成生活中一大威脅，易造成長者生理及心理的問題，生活上需要別人協助，最後演變成失能，造成家庭照顧上的負擔。
探究老年人跌倒的因素有很多，包含隨著年齡的增加，導致視力及體力衰退、關節僵硬肌肉無力等現象，易造成行動遲緩，應變能力以及肢體的活動協調變差；或是服用某些藥物如安眠藥、降血壓藥、降血糖藥、利尿劑、瀉藥及止痛藥等，會影響意識、暈眩等副作用或如廁次數增加；長時間臥床或活動力減低而導致體能與平衡變差等，都會造成跌倒。
而根據研究調查容易造成長者跌倒的地方反而是長者最熟悉的環境-家裡，因此要預防跌倒就需從日常生活中做起。台東榮院古和玫職能治療師提出居家環境之潛在危害包括：照明不足、牆壁亮度不夠、 地板潮濕髒亂或太滑、走道堆放雜物、階梯無欄杆, 踏板模損、不平、粗糙。
因此，在居家環境上須注意的有以下幾點：
1.「居家活動範圍維持適度照明」：
居家活動範圍內保持適當的亮度。如設置床邊小燈，至廁所通道設夜間壁燈，並備妥緊急備用照明。小細節提醒，要注意電燈開關處的識別亮度！
2.「平常行徑路線清除障礙物」：
清除動線上障礙物(雜物、家具、電線等)，保持動線淨空，並在家具的尖銳處加上防撞條或泡綿。
3.「居家地板維持乾燥與防滑」：
地面維持乾燥，避免潮濕與光滑，長者臥室可採用木質地板，或鋪設防跌軟墊，以預防跌傷。
4.「浴廁要能防滑有扶手」：
浴室設置的止滑墊要鋪滿整個浴室；在馬桶及浴缸旁加裝扶手；門檻前要設止滑的腳踏墊，以吸收水滴，並降低地面與門檻的落差。另可在浴室內擺放不積水且防滑的椅子，讓長輩隨時使用！
5.「樓梯要裝欄杆及防滑扶手，樓梯坡度要適中，階梯面要寬闊」：
階梯的高度不能太高，階緣設置止滑條，且階梯面與階高面的顏色應呈對比。
最後，古和玫職能治療師也特別強調對於年長者而言，每週規律運動是非常需要的。因為運動不但可以增加肌力、柔軟度，也可提升身體平衡性，進而避免跌倒的發生。倘若民眾有關於長輩肌肉力量或防跌方面的疑問，也歡迎向台北榮總台東分院復健科同仁進行諮詢。（照片記者朱達志翻攝）
〈保命防跌做的好 長者生活沒煩惱〉這篇文章最早發佈於《台灣好報》。