一直耳鳴怎麼辦？一次搞懂背後原因　3招可改善

（記者陳樂珊 / 綜合報導）耳鳴是一種非常折磨人的問題，耳朵裡不斷傳來煩躁聲響，聲音更是越來越大，甚至會影響聽力及日常生活，當耳朵突然出現聲音時可要留意！以下，《引新聞》為你找出耳鳴背後的原因！

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圖 / 耳朵裡不斷傳來煩躁聲響要多留意。（擷取自PIXABAY）

1.鼻部問題

比如鼻子有發炎狀況，像是過敏性鼻炎、鼻竇炎等。因為鼻子是對外開放的區域，又與耳咽管和耳朵相通，一旦阻塞就可能加重耳鳴狀況。

2.心理因素

主要是情緒壓力使然，例如工作壓力、生活緊張、焦慮恐慌、身體勞累、作息不定、睡眠障礙、天氣變化等等會造成耳鳴。

3.睡眠障礙

睡不好是耳鳴常見的原因，有七成以上耳鳴患者會出現睡眠障礙。另外，中年男性體型較壯碩，容易有呼吸中止症候群；女性則是在四、五十歲的更年期容易因荷爾蒙影響睡眠，通常調整睡眠狀況就能改善耳鳴。

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圖 / 若發現耳朵有問題，必須針對問題作改善。（擷取自PEXELS）

如何改善耳鳴？

1.就醫檢查

在經過檢查之後，若有發現相關問題，針對問題的原因進行改善、治療即可，並避免相關的風險因子。例如因過敏所引起的耳鳴，經過藥物治療後，也應改善日常生活環境，避免塵蟎等過敏原接觸。

2.良好生活習慣

可試著從放鬆心情、調整情緒、適度紓壓的方向著手，與耳鳴和平共處，避免太糾結於此事反而讓神經更加緊繃，反而可能讓耳鳴的情況加劇。

3.注意飲食

耳鳴的發生與缺乏一些微量元素有關，例如維生素A、維生素B12、鋅、鐵、鎂、鈣，平時攝取含有這類微量元素的食物，可改善耳內血液循環不良的狀況，及預防聽力減退；除此之外，應避免食用重鹹、高油、高糖的食物，以免導致動脈硬化產生血管狹窄的情形，加重耳鳴病情。

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