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維他命C美白肌膚、抗老化!維生素c功效與好處,日常如何補充維生素C

台灣產經新聞網/來來精品工作室 2023.03.23 00:00

新聞圖片

 

維他命C能美白肌膚、抗老化

維生素C可以有一定的美白和抗衰老作用。以下是詳細解釋:

  1. 美白:維生素C可以抑制酪氨酸酶的活性,從而抑制黑色素的產生,有一定的美白效果。此外,維生素C可以促進膠原蛋白的形成,減少紫外線對皮膚的損傷,進一步改善皮膚的色澤和紋理。
  2. 抗衰老:維生素C是一種強效的抗氧化劑,可以中和自由基對皮膚的損傷,減少皮膚的老化程度。此外,維生素C還可以促進膠原蛋白的形成,幫助維持皮膚的彈性和緊實度,預防皺紋和鬆弛。

總的來說,維生素C可以在一定程度上美白肌膚和抗衰老,但效果因人而異。此外,維生素C對於皮膚的功效還與其穩定性有關,因此在選擇維生素C護膚品時,建議選擇含有穩定性較高的形式,例如醋酸鈉維生素C或磷酸鎂維生素C。

維生素c功效與好處

維生素C是一種水溶性維生素,對於人體的許多方面都有重要的作用。以下是維生素C的一些主要功效和好處:

1. 抗氧化:維生素C是一種強效的抗氧化劑,可以幫助抵禦自由基對細胞的損傷,保護細胞免受氧化損傷。

2. 免疫系統:維生素C可以幫助增強免疫系統的功能,促進白血球的生長和活動,對於預防感染和疾病有一定的作用。

3. 膠原蛋白形成:維生素C可以幫助身體形成膠原蛋白,這是一種重要的結締組織,對於維持皮膚、骨骼和軟骨的健康非常重要。

4. 鐵吸收:維生素C可以促進腸道吸收非血紅素鐵質,有助於提高血紅素水平,預防貧血。

5. 心臟健康:維生素C可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平,預防心臟病和中風。

6. 皮膚健康:維生素C可以幫助預防皮膚老化,減少皺紋和色斑的形成,並且有助於增強皮膚的保護屏障。

總之,維生素C對於身體的許多方面都有益處,包括抗氧化、免疫、膠原蛋白形成、鐵吸收、心臟健康和皮膚健康。建議每天攝入足夠的維生素C,以維持身體的健康。

日常如何補充維生素C

以下是一些維生素C含量較高的食物:

  1. 橙、柑、檸檬等柑橘類水果:100克橙含有約53毫克維生素C。
  2. 紅、青椒:紅椒每100克含有約140毫克維生素C,青椒每100克含有約80毫克維生素C。
  3. 花椰菜:每100克花椰菜含有約56毫克維生素C。
  4. 熱帶水果:例如芒果、菠蘿、荔枝等,含有相對較高的維生素C。
  5. 葡萄柚:每100克葡萄柚含有約34毫克維生素C。
  6. 綠色蔬菜:例如西洋菜、菠菜、芥菜、生菜等,含有一定量的維生素C。
  7. 草莓、覆盆子等漿果:每100克草莓含有約60毫克維生素C。
  8. 熱帶水果:例如芒果、菠蘿、荔枝等,含有相對較高的維生素C。

總體來說,多種水果和蔬菜都含有維生素C,其中柑橘類水果、紅、青椒、花椰菜等含量相對較高。建議通過飲食攝取足夠的維生素C,以保持身體健康。

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資料來源:健康好生活

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