用喝的也能降下血壓？推薦「這5種飲品」健康又減脂

（記者陳樂珊 / 綜合報導）高血壓的成因除了肥胖、糖尿病等特定健康問題之外，長期飲食習慣不良，缺乏運動是主要原因。不過，只要吃得巧、吃得好，控制血壓並非難事。以下推薦5種飲品不但可以降血壓又可以減脂，有助於維護心血管健康。

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圖 / 綠茶不但可以降血壓又可以減脂，有助於維護心血管健康。（擷取自PIXABAY）

1.綠茶

綠茶中含有豐富的多酚類化合物，具有抗氧化、抗刺激作用。長期飲用綠茶可以降低血壓和膽固醇，預防心血管疾病。

2.芹菜汁

芹菜中含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，有助於降低血壓和膽固醇。製作芹菜汁時可以加入蘋果、檸檬等水果增加營養價值。

3.紅棗茶

紅棗中含有豐富的維生素、礦物質和多酚類化合物，有助於降低血壓和膽固醇。將紅棗和紅茶一起泡製成紅棗茶，口感清香，可以增強身體免疫力和促進消化。

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圖 / 豆漿中富含植物纖維、蛋白質和維生素等營養物質，有助於降低血脂和膽固醇。（擷取自PEXELS）

4.豆漿

豆漿中富含植物纖維、蛋白質和維生素等營養物質，有助於降低血脂和膽固醇，減少心血管疾病的發生。建議搭配其他食材加入豆漿中製作成燕麥豆漿、花生豆漿等營養豐富的飲品。

5.山楂茶

山楂中含有類黃酮等多種活性物質，可以調節胃腸功能，促進脂肪分解和膽固醇的氧化代謝，降低血脂和血壓。將山楂加入綠茶或白開水中泡製成山楂茶，口感酸甜可口，有助於消化和降脂。

以上是一些可以降壓、降脂的健康飲品，但是在使用之前，建議咨詢醫生，瞭解自己的身體狀況，確保所選飲品的適用性能夠滿足自己的需求。

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