（記者陳樂珊 / 綜合報導）生活中有許多的壞習慣，正是導致腎臟功能衰退的最大元兇。過了40歲後，腎功能跟你的視力一樣，會一直在老化、一直在衰退。不過，只要趁著現在改變一些習慣還是有機會保護你的腎臟。以下，《引新聞》為你點出5大傷腎的壞習慣，就讓我們來看看生活中的那些壞習慣會損壞腎臟。
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圖 / 過了40歲後，腎功能跟視力一樣，會一直在老化。（擷取自PEXELS）
1. 飲食不規律
不按時吃飯、暴飲暴食、不吃早餐等不規律的飲食方式會增加腎臟的負擔，損害正腎臟功能。
2. 長期過量飲酒
過量的飲酒會傷害腎臟，導致腎臟疾病和血壓升高等病症。
3. 缺乏運動
缺乏運動不利於腎臟健康，長期久坐、久站會加重腎臟負擔，增加發生腎臟病的風險。
圖 / 喝太少水也會引發腎臟問題。（擷取自PEXELS）
4. 喝太少水
身體需要攝入足夠的水分以進行新陳代謝並排除廢物，缺乏水分會給腎臟造成不良影響，長期下去會引發腎臟問題。
5. 長期吃高鹽食品
高鹽的食品容易引起血壓升高，增加腎臟疾病的風險。
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圖 / 常見的外送盒子中藏著許多的塑化劑。（擷取自PEXELS）
6.使用錯誤的飲食飲用水容器
外送餐飲用塑膠袋裝熱湯，這樣的情況到現在還是十分常見，使用品質不佳的微波餐盒，或者使用五顏六色的碗盤筷子，常在不知不覺中吃下了很多的塑化劑與重金屬。
7.憋尿
很多人，尤其是女性因為外面廁所不乾淨，因此寧願忍尿，為了減少如廁的機會，連水也很少喝。這會造成很多問題，輕則泌尿道感染、泌尿道結石等，重則造成腎臟功能快速老化，年紀大後會經常頻尿、漏尿、急尿等。
8.高壓與常熬夜
高壓與熬夜除了造成免疫變差外，也容易造成血壓、血糖的失控與夜間頻尿，高壓與熬夜常常是造成腎功能惡化很重要的因素。
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