「春分」到來，春暖花開，動物甦醒，大地充滿生機。《黃帝內經》提到：「此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝」，因此，春天的重點即在於「養肝」。而「肝屬木，主疏泄」、「脾屬土，主運化」，若肝脾不調恐致「腸胃激躁症」，中醫師建議，可用 1 動作、3 茶飲來預防。
中醫認為，以五行對應五臟與四季，春季與木氣相應、臟腑對應於肝。春天是肝木旺盛的季節，此時溫暖氣候已來臨，最適合走出戶外，吸收新鮮空氣，保持身心順暢，把體內寒氣、濕氣等驅除體外，是春分養生的基本法則。
肝的疏泄有障礙，影響腸胃問題
睿鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰中醫師表示，中醫認為「肝屬木，主疏泄」、「脾屬土，主運化」，如果肝的疏泄功能出現障礙，則會引起情緒、精神壓力上的異常，導致自律神經的錯亂。
按照五行理論，「肝木克脾土」會造成「肝脾不和」，出現消化道失常，尤其是，當腸胃的蠕動能力增加時，就會造成腹瀉。而春分時節肝氣旺盛，臨床上常見因壓力緊張導致胃痛、胃脹、呃逆、腹瀉、便祕等，稱為「腸胃激躁症」。
有腸胃激躁症，飲食上該這麼吃
周宗翰提醒，為了避免「腸胃激躁症」發生，飲食上要特別注意。少吃生冷、冰凍、辛辣、油膩的食物，以及容易造成過敏的食材，如蝦、蟹、牛奶等；少量多餐、細嚼慢嚥，選擇容易消化、富於營養的食品；少喝含糖、碳酸飲料。
平時增加膳食纖維的攝取，多吃蔬菜、水果、五穀根莖類等，可使結腸輕度擴張，防止進行性的腸道痙攣；且豐富的膳食纖維能保持糞便中的水分、防止大便堅硬而便祕，也可免去脹氣和腹脹問題。
周宗翰進一步說明，對於一遇到壓力就大吃大喝、無肉不歡的大腸激躁症患者，減少肉類的攝取及利用少量多餐的飲食習慣，有助於減輕痙攣疼痛、腹瀉、便秘等症狀。
中醫治療以滋腸健脾、去除濕氣為主
中醫治療「腸胃激躁症」，以健脾益氣的山藥、扁豆、蓮子、紅棗來滋腸健脾、止腹瀉為主；還有枳實、香附、白朮、藿香，以去除體內過多的濕氣，維護腸胃道健康。
周宗翰提到，當腸胃的活動力降低時，會發生腹痛和便秘，這類型的病患，可用具有補血滋養作用的當歸、何首烏來幫助排泄，切記，不可隨意使用軟便劑，以免破壞腸胃蠕動功能。
在春分時節，如果是腹部受涼而腹瀉者，除了建議避食用生菜、瓜果等寒性食物，他說：「我會請患者用 50 克的食鹽炒熱，裝入布袋熨肚臍周圍，可減輕腸痙攣引起的腹脹與腹痛」。
春分養生 3 茶飲
補氣健脾茶
材料：西洋參 3 錢、白芍 3 錢、甘草 2 錢
做法：先將所有材料用水洗淨，藥材放入保溫杯或保溫瓶中，沖入 1000c.c. 的熱水即可飲用。上、下午各飲用 500c.c.。
作用：補氣解痙孿，減緩因腸胃道虛弱而腹瀉的症狀。
疏肝解鬱茶
材料：藿香 3 錢、陳皮 3 錢，薄荷 1 錢、冰糖適量
做法：藥材用藥袋包裝，一起放入保溫杯或保溫瓶中，加入 1000c.c. 的熱水即可飲用。
作用：去除體內過多的濕氣，對於容易情緒起伏大、煩躁易怒、而有腸胃不適症狀可用。
養血順腸茶
材料：當歸 3 錢、何首烏 2 錢、香附 2 錢
做法：將藥材剪成小塊，有助於沖泡出藥效與成分，所有藥材放入保溫瓶中加入 1000c.c. 熱水即可喝，分上、下午各喝 500c.c.。
作用：養肝補血、滋養津液，以利通便。但有婦科疾病，如月經不調、子宮肌瘤等，服用前宜詢問中醫師，不可自行服用。
諮詢專家：睿鳴堂中醫診所主治醫師 周宗翰中醫師
文 / 黃慧玫、圖 / 黃懷賢
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