今日為校園口罩鬆綁的第一天，除了校園健康中心、公共運輸工具如校車、接駁車、娃娃車內，其他地方學生們可以自己決定是否佩戴口罩。不過習慣了超過 3 年時時刻刻配戴口罩的生活，有發現家長們擔心孩子脫下口罩有容貌焦慮的情形，該如何幫助孩子轉變心態？專家這樣建議。
自新冠肺炎疫情開始，已經過去了 3 年，如今各國開始放寬防疫措施，台灣也緊跟國際腳步，校園內戴口罩的規定於 3 月 6 日起鬆綁。只是出門前拿起一片口罩遮擋臉部，在疫情 3 年間不僅成為民眾日常習慣，不必在外貌上多加著墨，更為許多人帶來了安心感。因此有不少家長擔憂，正值敏感期的青少年、少女們拿下口罩後，會不會產生容貌焦慮的情形。
戴口罩減少打扮；脫口罩增加焦慮？
愛美之心人人皆有，走進校園內，可以看見有些孩子追求著外貌、打扮，隨時檢查鏡子中的自己，更拿著梳子以備不時之需，這些現象在男孩、女孩身上都會出現。不過薄薄一片口罩，擋住了眼睛以下的部位，同時大大減少在裝扮上需要花費的時間。因此拿下口罩後，學生、甚至一般民眾都難免會產生些微焦慮感。
對此台灣社會心理復健協會理事長、衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出，張自強補充，「容貌焦慮」與是否配戴口罩，並無直接關連性，應該是平時戴口罩只露出眼睛而疏於刮鬍子或化妝，除卻口罩的遮擋後，就必須再花些時間打點，才讓人感到焦慮。
張自強補充，脫下口罩的不適應並非只出現在校園鬆綁時，當 2 月中開示實施室內口罩鬆綁時，已有不少民眾反應擔心類似的情形，不過到目前為止，並未觀察到有發生嚴重容貌焦慮或職場霸凌等情形。因此現階段更重要的是，當校園口罩規範鬆綁後，應與孩子一同調適、面對口罩解禁的過渡期。
尊重學生決定，口罩戴或不帶都可以
校園口罩鬆綁是採自主式，由校園師生決定戴或不戴，並未強制。張自強說明，若學生覺得戴口罩較自在，如預防感冒所需、尚未完成接種疫苗、擔心空污、青春痘處理中、心理尚未準備好等，師長應予以尊重，讓學生自己衡量自身狀況，決定是否要戴口罩。
因此張自強建議，老師在班級上課不需要特別點名有戴口罩或是不戴口罩的學生；而家長也只需支持孩子對校園口罩鬆綁的態度和想法即可。只是若孩子真有容貌焦慮的問題，可建議他們參考以下方式來降低不戴口罩而出現的焦慮感。包括：
- 尋找並表現自身優點。
- 建立在個人工作能力和專長上的自信。
- 多和熟悉的朋友及家人相聚與討論。
- 減少不必要的比較。
張自強認為，一個習慣的調整（從全面戴口罩到校園口罩鬆綁）需要學校、家長、學生自己等各方面師先做好心理準備，循序漸進及尊重自主的方式，才能降低不戴口罩的壓力。他也提醒，戴口罩只是出於保護自己和他人健康，並非美顏的效果，雖然疫情趨穩，公共場合若能做好個人的防疫措施，才能平安健康的生活。
文／陳韋彤 圖／孫沛群
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