3月6日正逢24節氣中的「驚蜇」，意指萬物陸續於春季陽氣萌動的開端復甦，生機勃勃的春天已來臨！花蓮慈濟醫院中醫部劉俊賢醫師對此表示，驚蟄過後天氣將逐漸轉暖，但偶有冷空氣影響，因此叮嚀民眾別急著從冬裝換上春裝，以免受風寒、著涼，尤其是患有心血管疾病、高齡等族群，這段時間應更加注意天氣預報，根據每一日的氣溫調整衣著。
▲即便3月6日已進入「驚蜇」、代表春天來臨，大家仍別急著將冬裝收起來，以免受寒！（示意圖／資料庫）
與其他節氣相比，驚蟄為一整年中氣溫回升最快之時，從中醫角度來看，驚蟄代表著春季正式開始，此時不僅天氣回暖，人體陽氣也會漸旺，氣血運行開始變化，會進入春季養生期，因此劉俊賢醫師建議在飲食上可多吃些溫熱食物，例如：韭菜、洋蔥、大蒜、香菜、生薑、蔥等，這些食物性甘味辛，除了可祛風散寒、溫理禦寒外，同時還能抑制春季病菌滋生；此外，大家亦可遵循「春日宜省酸增甘，以養脾氣」之養生原則，多吃糯米、黑米、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃等性溫味甘食物來健脾。
劉俊賢醫師指出，驚蟄過後自然界呈現復甦之勢，人類也和其他生物一樣，身體臟器的功能還未恢復到最佳狀態，「特別是關節和肌肉，還沒有得到充分的舒展！」因此，此時應避免劇烈運動，並改以選擇散步、慢跑、打太極拳等比較和緩的方式，讓身體隨著節氣慢慢適應。
「可以按壓『內關穴』及『太衝穴』，達到情志養生的效果。」以中醫觀點來看，驚蜇時人體肝陽之氣會升起，造成陰血相對不足，容易肝火偏盛，其中長者恐較容易出現眩暈、中風等疾病，年輕人則因春季陽氣驟然上升引起體內熱氣，若此時控制不好情緒，可能會出現長痤瘡、怕熱出汗等症狀。
▲劉俊賢醫師說明，民眾可藉由按壓內關穴來達到養生效果。（圖／花蓮慈濟醫院提供）
劉俊賢醫師特別強調，驚蜇時除了關注日常飲食和運動外，同時更要重視「情志養生」，避免焦躁、抑鬱等有害情緒，通過一些發洩和轉移的方法使怒氣消除，像是：瑜伽、冥想等都能平衡情緒，避免妄動肝火。不僅如此，劉醫師以自己為示範，介紹內關穴在手橫紋三指伏的寬度下、兩筋之間，而太衝穴則位於腳背上第一、第二蹠骨之間的凹陷處。
「從現代醫學的觀點，台灣流感病毒好發季節橫跨冬季至春季，而驚蜇大約在3月，這時候就是流感大流行的季節。」劉俊賢醫師呼籲，民眾應儘早施打流感疫苗，讓體內多一分保護力，並多利用肥皂勤洗手，在家中、學校、辦公室等地保持室內空氣流通，以防範病毒傳播，並警覺感冒症狀，一旦察覺身體不適就該及早就醫治療。
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